IAKO se doručak često naziva najvažnijim obrokom u danu, novo istraživanje pokazuje da bi čak mogao igrati i ključnu ulogu u zaštiti od raka debelog crijeva. Studija Mass Brigham General otkrila je da konzumacija jogurta najmanje dva puta tjedno može smanjiti rizik od određenih vrsta raka debelog crijeva.

"Jogurt može pomoći u održavanju zdravog mikrobioma u našem tijelu," ističe liječnik i jedan od autora studije dr. Tomotaka Ugai za NPR.

Nadovezujući se na istraživanje, onkolog specijaliziran za rak debelog crijeva, dr. Suneel Kamath, preporučuje doručak koji kombinira kalcij i vlakna, a može se pripremiti unaprijed.

"Čini se da su mliječni proizvodi korisni u prevenciji raka debelog crijeva, a lako ih je uključiti u prehranu, osobito za doručak", rekao je za The Daily Mail.

Dakle, prema onkologu, recept za najbolji doručak za zdravlje crijeva uključuje:

• 35 grama zobenih pahuljica
• 120 mililitara nemasnog mlijeka
• 80 grama nemasnog običnog jogurta ili grčkog jogurta
• 1 žličica cimeta
• 1 žličica smeđeg šećera
• Priprema: Pomiješajte sve sastojke u zdjeli i ostavite u hladnjaku preko noći. Ujutro dobro promiješajte prije posluživanja.

Za one koji ne konzumiraju mliječne proizvode, dr. Kamath predlaže smoothie s biljnim mlijekom koji osigurava potrebne nutrijente bez mliječnih sastojaka.

Ovaj jednostavan doručak može pridonijeti zdravlju crijeva i smanjenju rizika od raka debelog crijeva.