ZAHVALJUJUĆI gubitku 18 kilograma glumica Rebel Wilson upisala se među najnevjerojatnije transformacije u ovoj godini. 2020. prozvala je svojom godinom zdravlja i odlučila drastično promijeniti izgled.

Okrenula se dijeti koja se zove metoda Mayr, a uključuje žvakanje svakog zalogaja 40 puta. Također, vrlo je aktivna i kombinira boks, planinarenje, vježbe s teškom užadi i uspinjanje stubama. 

1. Diže teške utege

Glumica je nekoliko puta pokazala na Instagramu da diže teške stvari poput guma i utega i to pod budnim okom svog trenera Jona Castana. On je otkrio da trenira sedam dana u tjednu i gotovo svaki trening se sastoji od nekog oblika dizanja utega, a time ciljaju na snagu gornjeg i donjeg tijela. Dizanje utega je učinkovito za sagorijevanje sala i povećanje mišićne mase što odlično oblikuje figuru.

2. Kombinira treninge snage i vježbe visokog intenziteta

HIIT je dugo na glasu kao trening koji je najbolji izbor za rješavanje neželjenih kilograma. Rutina slavne glumice uključuje sprint po stubama i rukovanje teškom užadi. 40-godišnjakinja i boksa te tako uzima najbolje od svakog oblika treninga.

3. Planinari

Rebel se zaljubila u planinarenje i treba joj 90 minuta hoda do svjetionika Barrenjoey u Sydneyju. 

4. Slijedi metodu Mayr

Metoda Mayr je režim koji se bazira na jednostavnoj filozofiji pametnog jedenja i rješavanja toksične hrane koja ne doprinosi zdravlju. Brojne slavne osobe prate tu metodu, čiji je cilj slijediti jednostavna pravila i izbore koji pomažu u sagorijevanju masnoća na trbuhu i postizanju fit izgleda. Snažan je naglasak na poboljšanju zdravlja probavnog sustava, što je osnova jačanja probave i suzbijanja tegoba poput zatvora.

Rebel jede puno vlakana, a iz jelovnika je potpuno izbacila šećer i procesiranu hranu. 

Ova dijeta funkcionira kao plan detoksikacije i traži da se riješite navika jedenja junk hrane i grickalica te smanjite unos glutena i mliječnih proizvoda.

Još jedan zanimljiv detalj je da ovaj režim traži od ljudi da se usredotoče na žvakanje svakog zalogaja 40 do 60 puta, što navodno potiče probavu.

Potrebno se fokusirati na hranu, ne jesti uz upaljen televizor, mobitel ili išta što ometa. Tako osobe postaju svjesnije onoga što jedu i na kraju jedu manje. 

Kofein i šećer su zabranjeni, a preporučuje se jesti voće, povrće, mahunarke, sjemenke te ribu.

5. Realna je i strpljiva

Prema riječima trenera Jona Castana, Rebel je svjesna da rezultat ne dolazi preko noći te je strpljiva.

"Moj savjet je da ciljevi budu realni i ostvarivi u razumnom roku, a kad ga ispunite, fokusirajte se na idući", zaključio je.