CHRIS Heria obožava sklekove. Svaki dan ih napravi sto i kaže da prednosti ove vježbe nadilaze samo rast prsa i tricepsa.

"Kad radite ovo svaki dan, izgradit ćete disciplinu, a ako želite uspjeti u bilo čemu, to je glavna stvar", kaže. 

Za njega je to postala rutina, baš kao i pranje zuba, a ne oduzima mu više od pet minuta. Trening uključuje pet različitih varijacija sklekova od po 20 ponavljanja. 

Početnicima Heria predlaže da trening rade koristeći povišenu površinu, primjerice kauč ili klupu, kako bi smanjili otpor.

"Ako imate razvijeniju snagu, počnite odmah raditi sklekove od poda, ali ako se umorite, prijeđite na povišenu površinu umjesto da radite ponavljanja u lošoj formi", kaže. 

Kako izgleda trening ovog fitness entuzijasta, pogledajte u nastavku.