IAKO nam se čini da su vrućine iz nas, ljeto još uvijek nije završilo i moglo bi nas iznenaditi. Tijekom vrućeg vremena važno je hidrirati tijelo i piti puno tekućine, ali ne bilo koje. Svi znamo da je voda najzdravija, kao i da dehidracija uzrokuje simptome poput glavobolje, grčeva u mišićima, zatvora pa i vrtoglavice uzrokovane niskim krvnim tlakom.

Ako vodu nemate pri ruci, a vladaju visoke temperature, nemojte posezati za bilo čim. Dijetetičarka Julie Zumpano iz Klinike Cleveland otkrila je kojih se stvari treba kloniti kad sunce ugrije.

Alkohol

Pivo, vino, žestoka pića i kokteli dodatno će dehidrirati organizam. 

"Alkohol je diuretik što znači da ćete više mokriti, a to može dovesti do dehidracije, čak i ako izuzmemo vrućinu", kaže Zumpano.

Kofein

Kofein također dehidrira pa biste, ako ga ipak odlučite piti, uz njega svakako trebali imati i čašu ili bočicu vode. 

Sokovi sa šećerom

Sokovi možda zvuče primamljivo kad je vruće, ali šećer i kalorije tijelu pružaju osjećaj sitosti. Problem je što ćete, kad se osjećate puno, manje posezati za vodom, piše Eat This, Not That.