POSTOJE položaji za spavanje koji se smatraju boljim za vaše zdravlje. Spavanje na boku preferira više od polovice odraslih, a, ovisno o tome koju stranu odaberete, možete smanjiti hrkanje, žgaravicu i bolove u leđima.

Spavanje na boku smatra se najzdravijim i jednim od najpopularnijih položaja za spavanje, za razliku od spavanja na leđima ili trbuhu, prema Sleep Foundationu, dok je istraživanje iz 2018. otkrilo da više od 60 posto odraslih spava na boku.

Kada ste u pravilnom položaju, spavanje na boku može smanjiti bol u donjem dijelu leđa. Klinika Mayo predlaže da noge lagano povučete prema prsima dok ležite na boku i stavite jastuk između njih.

Hrkanje ima brojne uzroke i može biti znak apneje u snu

Kad spavate na leđima, djelomične blokade bilo gdje između vrha nosa i glasnica mogu stvoriti vibraciju u dišnim putovima, što rezultira glasnim zvukovima. Spavanje na boku, točnije na lijevoj strani, otvara vaše dišne putove kako biste lakše disali.

Poboljšano zdravlje crijeva još je jedna prednost za spavanje na boku

Ovaj položaj pomaže vašem probavnom sustavu da bolje funkcionira. Ljudi koji imaju žgaravicu ili refluks kiseline mogu osjetiti veće olakšanje kada spavaju na boku. Iako, studije pokazuju da spavanje na desnoj strani može pogoršati simptome. Umjesto toga, odaberite lijevu stranu kako biste ublažili žgaravicu.

Spavanje na boku čak može poboljšati zdravlje mozga i smanjiti rizik od Alzheimerove i Parkinsonove bolesti

Kao i drugi dijelovi tijela, mozak uklanja otpad tijekom dana, a većina takvih procesa odvija se dok spavamo. Nakupljanje otpadnih kemikalija u mozgu može doprinijeti razvoju Alzheimerove bolesti i drugih neuroloških stanja. Istraživači su otkrili da spavanje na boku učinkovitije uklanja otpad iz mozga nego spavanje na leđima ili trbuhu.

Dakle, na kojoj strani onda spavati?

Ovisi o zdravstvenim problemima koji vas sprječavaju da se dobro naspavate. Smatra se da lijeva strana poboljšava cjelokupno zdravlje više od desne strane, posebno za one koji imaju žgaravicu ili hrču. Međutim, istraživanja su pokazala da ljudi s kongestivnim zatajenjem srca prirodno izbjegavaju spavati na lijevoj strani zbog nelagode.