index.hr index.hr

Ovom vježbom ćete se riješiti ljubavnih ručki i zategnuti trbuh

S.S.
09:57, 02. srpnja 2019.
Ovom vježbom ćete se riješiti ljubavnih ručki i zategnuti trbuh
Foto: 123RF, Instagram

NIJE tajna da se mnogi bore s takozvanim ljubavnim ručkama, odnosno masnim jastučićima oko predjela struka s bočne i stražnje strane.

Ovom problemu možete doskočiti ako počnete izvoditi sjedeći ruski twist, kaže trenerica slavnih Nadya Fairweather.

Sjednite na pod i savijte koljena, stopala odignite od poda, a trup malo nagnite unazad. U ruke primite uteg ili bocu vode te ih ispružite pred sebe. Okrenite se u jednu stranu pa vratite u početni položaj, a potom na drugu stranu i vratite na početnu poziciju. Napravite to kroz 15 do 20 ponavljanja s obje strane. 

"Ako vam je prejednostavno, možete ponoviti vježbu sa stopalima još više odignutima od poda", savjetuje Fairweather.

U rješavanju problema ljubavnih ručki mogu vam pomoći i određene namirnice. 

"Grah je bogat vlaknima, ima malo masti i dulji period se zadržava u probavnom traktu te tako smanjuje osjećaj gladi jer ste dulje siti", kaže nutricionistica Shona Wilkinson koja preporučuje i konzumaciju sjemenki bundeve.

"One su odličan izvor proteina koji će vas zasititi i suzbiti želju za slatkim. Sadrže cink i magnezij, a njima možete posipati salatu ili ih dodati juhama", dodala je.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara