NAJFIT ljudi razmišljaju drugačije. Oni uživaju u stvarima koje mnogima djeluju kao kazna, poput odlaska u teretanu, znojnih treninga i dugoročnog ulaganja u zdravlje. Njima je tjelovježba rutina, a zdravi stil života način života.

Iako se čini kao da posjeduju neku tajnu supermoć, istina je da oni samo slijede nekoliko jednostavnih pravila koja im pomažu ostati u formi.

1. Pravilo 80/20 ili Pareto princip

Najfit ljudi znaju da prehrana igra ključnu ulogu u postizanju i održavanju forme. Umjesto da se drže strogih dijeta, oni primjenjuju Pareto princip, što znači da 80% vremena jedu zdravo, dok si 20% vremena dopuštaju pokoji užitak.

Svjesni su da ni najintenzivniji treninzi neće nadoknaditi lošu prehranu. Zato većinu vremena biraju hranjive obroke, planiraju obroke i pripremaju ih kod kuće, ali se ne osjećaju krivima kada povremeno uživaju u omiljenom jelu.

2. Imaju dublji razlog za vježbanje

Za većinu ljudi redovita tjelovježba djeluje kao napor, ali najfit ljudi imaju unutarnji motiv zbog kojeg ne propuštaju treninge. Nekima je to prevladavanje vlastitih nesigurnosti, drugima borba protiv bolesti ili želja za boljim mentalnim zdravljem. Netko je počeo trenirati jer je bio maltretiran zbog izgleda, netko drugi jer se bojao zdravstvenih problema u budućnosti.

Kada vježbanje postane dio identiteta, onda nije samo sredstvo za mršavljenje ili izgradnju mišića – ono postaje način života koji je teško zamisliti bez treninga.

3. Uklapaju fitness u sve aspekte života

Najfit ljudi ne oslanjaju se samo na sat ili dva provedena u teretani. Umjesto toga, fitness integriraju u sve aspekte svog dana. Koriste radni stol za stajanje, vikendom odlaze na planinarenje umjesto da sjede pred ekranom, vode računa o mentalnom zdravlju i kuhaju zdrave obroke s obitelji.

Ovo nije nešto što su savladali preko noći - trebalo im je godina pokušaja i pogrešaka da razviju navike koje sada izgledaju jednostavno i prirodno.

4. Vježbanje im je zabavno

Čak i najuporniji mogu se zasititi rutine, zato najfit ljudi stalno pronalaze načine kako da ostanu motivirani. Umjesto da stalno rade iste vježbe, oni isprobavaju različite aktivnosti – jogu, trčanje, HIIT treninge, penjanje, ples ili čak trampolin park.

Važno je pronaći oblik tjelovježbe koji vam odgovara i koji ne doživljavate kao kaznu. Ako nešto postane dosadno, vrijeme je za promjenu.

5. Uvijek nađu vremena za tjelovježbu

Bez obzira na to koliko su zauzeti, najfit ljudi uvijek pronađu način da se kreću. Čak i kada im se ne da vježbati, znaju da je upravo tada najvažnije pokrenuti se. Tijekom godina razvili su navike koje im pomažu održati kontinuitet čak i kada su pod stresom ili umorni. Ne oslanjaju se samo na treninge, već biraju stepenice umjesto lifta, parkiraju dalje kako bi prošetali, jedu jabuke umjesto keksa.

Sve te male odluke zbrajaju se i dugoročno čine veliku razliku.