OSJEĆAJ gladi može na mnogo načina utjecati na vaše raspoloženje i zdravlje. Glad vas može učiniti nervoznima, ćudljivima, tromima, iscrpljenima i možda nećete željeli obavljati bilo kakve aktivnosti. Naravno, ne možete uvijek imati pun želudac. Ponekad zbog nedostatka vremena ili nekih drugih razloga preskačete obroke, a postoje brojne stvari koje u takvim situacijama ne biste trebali raditi.

1. Donositi bitne odluke

Studije sugeriraju da ljudi ne donose dobre odluke kad su gladni. Prema istraživačima s nizozemskog sveučilišta Utrecht, zbog osjećaja gladi možda ćete manje razmišljati i možda ćete donijeti impulzivnu odluku zbog koje ćete kasnije najvjerojatnije požaliti. To se događa jer ghrelin, odnosno hormon gladi, utječe na mozak i vašu sposobnost racionaliziranja stvari i problema.

2. Obavljati kupnju

Ako morate u kupovinu namirnica, pojedite nešto ako ne želite kupiti stvari koje vam ne trebaju, a koje će vam istjerati novac iz novčanika. Istraživanja sugeriraju da ljudi obično troše više na nepotrebne stvari kad su gladni. Ako idete u kupovinu namirnica, vjerojatno ćete na kraju kupiti puno ugljikohidrata i slatkiša jer u takvim situacijama osjećate želju za upravo takvim namirnicama.

3. Svađati se s partnerom

Bez obzira na to koliko ste ljuti na svog partnera, ne upuštajte se ni u kakve prepirke jer bi to moglo pogoršati stvar između vas dvoje. Umjesto toga, odvojite malo vremena, pojedite nešto i dvaput razmislite prije nego što nešto kažete. Kad smo gladni, naš mozak ne može jasno razmišljati i vjerojatnije je da ćemo izgovoriti stvari koje ne bismo smjeli niti željeli.

4. Vježbati

Neki ljudi misle da bi vježbanje natašte moglo pomoći u sagorijevanju suvišnih masnih kiselina, ali upravo je suprotno. Vježbanje praznog želuca može ograničiti vaše performanse i može ometati vašu rutinu vježbanja. Osim toga, zbog niske razine energije postoji i visok rizik od ozljeda. 

5. Jesi začinjenu hranu

Konzumacija začinjene hrane na prazan želudac može iritirati sluznicu želuca. Važno je prvo konzumirati neku nutritivno bogatu hranu blagog okusa kako biste izbjegli iritaciju. Recimo, dan biste trebali započeti s voćem i orašastim plodovima. Ako ste ljubitelj začinjene hrane, uzmite je u drugom dijelu dana. Također, izbjegavajte ispijanje alkohola na prazan želudac jer biste se mogli puno brže napiti, piše Times Of India.