STRUČNJACI za zdravlje sve češće pozivaju ljude da razmisle o svojim svakodnevnim prehrambenim izborima, posebno kad je riječ o pićima. Iako nam se neki napitci čine kao zdrave i osvježavajuće opcije, mogu imati neugodan učinak na probavni sustav. Neravnoteža u crijevima može dovesti do nadutosti, umora, pa čak i pada imuniteta – a jedan uobičajeni napitak tome značajno pridonosi.

Prema riječima stručnjaka za zdravlje crijeva Stevena Hegartyja, upravo sok od naranče može izazvati više štete nego koristi. "Iako ga mnogi smatraju zdravim početkom dana, sok od naranče prepun je šećera – često više nego gazirani napitci. Taj višak šećera može ozbiljno poremetiti ravnotežu u crijevima, ostavljajući ih tromima", upozorava Hegarty za Daily Express.

Osim što može izazvati nagle skokove šećera u krvi i probavne tegobe, ovaj sok često dovodi do energetskog pada i lošijeg raspoloženja kasnije tijekom dana. Hegarty pojašnjava: "U početku daje nalet energije, ali ubrzo slijedi pad koji utječe na cjelokupno stanje organizma."

Neravnoteža mikrobioma u crijevima, koju uzrokuje prevelik unos šećera, može dodatno utjecati na probavu i sposobnost tijela da apsorbira nutrijente.

Umjesto toga, stručnjaci preporučuju blaže opcije koje hidratiziraju i potiču probavu, poput tople vode s limunom. Osim izbora pića, važno je i što jedemo. "Birajte cjelovite namirnice poput zobenih pahuljica, jaja ili biljnih izvora proteina poput leće i graha", zaključuje Hegarty.