index.hr index.hr

Proteini iz mora na fitness način

I. Ri
13:00, 25. veljače 2016.
Proteini iz mora na fitness način
Foto: 123rf

OVO jelo izvor je proteina bez dodanih masti, a za prilog se preporučuje konzumacija ugljikohidrata prema vlastitim preferencijama. 
 
Priprema je brza te toliko jednostavna da je gotovo nemoguće u istoj pogriješiti. 
 
Preporučuje se konzumacija plodova iz Jadranskog mora jer vjerujemo kako je to najbolja moguća opcija. 
 
Sastojci:

400 g plodova mora
 
3 češnja češnjaka
 
200 ml pasirane rajčice
 
1 čajna žlica kosanog peršina
 
2 lovorova lista
 
3 prstohvata soli 
 
1 prstohvat papra
 
Priprema:

  • 1. Protisnuti češnjak i plodove mora popržite na tavi s dubljim dnom u vremenskom trajanju koliko je potrebno da plodovi omekšaju, odnosno da ne budu žilavi
     
  • 2. Dodajte pasiranu rajčicu, pola dcl vode, kosani peršin, lovorov list, sol i papar te kuhajte cjelokupan sadržaj u trajanju od 15 min
 
Plodovi mora mogu se poslužiti u kombinaciji s tjesteninom, rižom, ali odlično odgovaraju i posluženi s kukuruznom krupicom. 
 
Dobar tek!
 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Želite li Index bez oglasa?

Brže učitavanje članaka, bez ometanja dok čitate.
Podržite Index za 10 eura mjesečno.

Učitavanje komentara