DOK NAS od dočeka Nove godine dijeli još samo nekoliko dana, mnogi već razmišljaju o novogodišnjim odlukama, ali i o oporavku nakon blagdanskog prejedanja i čašice viška. Jedna od najčešćih odluka upravo je takozvani Suhi siječanj, a zdravstveni stručnjaci ističu da mjesec dana bez alkohola može imati i iznenađujuće dugoročne koristi, piše LADbible.

Iako siječanj ionako slovi kao jedan od "težih" mjeseci u godini, 31 dan apstinencije od alkohola može pozitivno utjecati na mentalno i fizičko zdravlje, ali i na navike koje zadržavamo i nakon tog razdoblja. Suhi siječanj je inicijativa koju je prije više od deset godina pokrenula organizacija Alcohol Change, s vrlo jednostavnom idejom: cijeli mjesec bez alkohola. Osim očitih kratkoročnih benefita, poput uštede novca i rasterećenja jetre, ovaj izazov često potakne i zdraviji odnos prema piću u budućnosti.

Prilika za resetiranje odnosa s alkoholom

Mjesec dana bez omiljene čaše vina ili piva mnogima posluži kao dobar trenutak za preispitivanje vlastitih navika. Podaci organizacije Alcohol Change pokazuju da sudionici često prijavljuju umjereniju konzumaciju alkohola i u mjesecima nakon izazova. Iz Medicinskog centra Southwestern objašnjavaju da se tijekom dulje pauze tijelo prestaje oslanjati na alkohol kao izvor dopamina, što može pomoći u donošenju svjesnijih i zdravijih odluka o piću.

Lakše usvajanje zdravijih navika

Noći provedene uz alkohol često završavaju mamurlukom, umorom i danima provedenima u krevetu uz nezdravu hranu. Izbacivanjem alkohola otvara se prostor za pozitivnije promjene u svakodnevici, od kvalitetnijeg sna i veće mentalne bistrine do više energije za kretanje i tjelovježbu, navodi Women’s Health.

"Suhi siječanj dobra je inicijativa jer potiče ljude da razmisle ne samo o količini alkohola koju piju, nego i o razlozima zašto piju", rekao je Ian Hamilton, predavač o ovisnostima na Sveučilištu York, za BBC Good Food. "Ako netko često poseže za alkoholom kako bi se opustio, ovo može biti poticaj da pronađe druge načine nošenja sa stresom."

Vidljiva poboljšanja zdravstvenih pokazatelja

Znanstvena istraživanja podupiru ove tvrdnje. Studija objavljena u časopisu British Medical Journal pokazala je da se već nakon mjesec dana bez alkohola bilježe mjerljiva poboljšanja, poput nižeg krvnog tlaka, povoljnijeg kolesterola i smanjenog rizika od razvoja dijabetesa za gotovo 30 posto. Druga istraživanja također su zabilježila pad prosječnog krvnog tlaka kod sudionika.

Manji rizik od raka

Prema organizaciji Cancer Research UK, alkohol je kancerogen i povezuje se s povećanim rizikom od najmanje sedam vrsta raka, uključujući rak dojke, debelog crijeva, jetre, usne šupljine i grla. Dr. Gautam Mehta ranije je za BBC Good Food istaknuo da je već mjesec dana bez alkohola povezan sa smanjenjem faktora rasta u krvi koji su povezani s razvojem nekih vrsta raka. Studija objavljena 2018. godine u časopisu The Lancet dodatno je potvrdila vezu između jednomjesečne apstinencije i smanjenog rizika od raka dojke i debelog crijeva.

Ako imate poteškoća s konzumacijom alkohola ili želite razgovarati s nekim u povjerenju, važno je potražiti pomoć i podršku.