ŽEĐ JE PRIRODNI signal tijela da mu je potrebna tekućina i u većini slučajeva rješava se jednostavno čašom vode. Osjećaj žeđi nakon treninga ili tijekom vrućeg dana potpuno je normalan. Ipak, ako ste stalno žedni i čini vam se da nikad ne možete popiti dovoljno, to može biti znak na koji treba obratiti pozornost, osobito ako se žeđ ne smanjuje ni nakon unosa tekućine. U takvim situacijama preporučuje se razgovor s liječnikom, a trajan osjećaj žeđi može imati niz uzroka, piše Prevention.

Dijabetes i razina šećera u krvi

Oba tipa dijabetesa mogu povećati rizik od dehidracije, pogotovo ako osoba još ne zna da ima tu bolest. Kada je razina šećera u krvi previsoka, tijelo potiče bubrege na proizvodnju više urina kako bi se izbacio višak glukoze, objašnjava dr. Heather Rosen, liječnica obiteljske medicine.

"Često mokrenje, koje je također čest simptom, izaziva žeđ. To dovodi do toga da osoba pije više tekućine, što stvara krug koji se ne prekida", navodi ona. Ako uz stalnu žeđ i često mokrenje primijetite neobjašnjiv gubitak težine, umor ili razdražljivost, liječnik može provjeriti razinu glukoze u krvi i utvrditi radi li se o dijabetesu.

Suha usta (kserostomija)

Suhoća usta, poznata i kao kserostomija, često se može zamijeniti s pojačanom žeđi. "Riječ je o neuobičajenoj suhoći sluznice usta koja nastaje zbog smanjene proizvodnje ili promjene u sastavu sline", kaže dr. Rosen. Ako žlijezde ne proizvode dovoljno sline, mogu se javiti i drugi simptomi poput lošeg zadaha, problema sa žvakanjem te guste i ljepljive sline.

Česti uzroci su pušenje, hrkanje i disanje na usta. Suha usta mogu biti i nuspojava nekih lijekova, uključujući antidepresive, lijekove za krvni tlak, alergije i one protiv mučnine, ističe dr. Laura M. Hahn, liječnica interne medicine.

"Nekoliko bolesti također može uzrokovati suha usta, pa je o tome uvijek dobro razgovarati s liječnikom", dodaje dr. Rosen i navodi dijabetes te autoimune bolesti poput reumatoidnog artritisa, lupusa ili Sjögrenovog sindroma.

Promjene tijekom menstrualnog ciklusa

Ako osjećate pojačanu potrebu za vodom tijekom mjesečnice, to je normalna pojava. "Razine estrogena i progesterona mogu utjecati na volumen tekućine u tijelu", kaže dr. Rosen. "Kada se tome doda gubitak krvi tijekom ciklusa, osobito ako su mjesečnice obilne, rezultat je pojačan osjećaj žeđi kojim tijelo nastoji nadoknaditi gubitak", pojašnjava ona.

Poremećaj rada štitnjače

Štitnjača, žlijezda smještena u vratu, regulira hormone ključne za apetit, energiju i tjelesnu temperaturu. Problemi sa štitnjačom su česti, ističe dr. Prudence Hall, medicinska direktorica centra The Hall. Kada žlijezda proizvodi previše ili premalo hormona, to može izazvati niz simptoma, uključujući obilne mjesečnice, tjeskobu, osjećaj vrućine i suha usta, a sve to može voditi pojačanoj žeđi.

Uz to, osobe s hipotireozom, odnosno usporenim radom štitnjače, imaju i veći rizik od razvoja drugih stanja koja uzrokuju žeđ, poput dijabetesa tipa 1, Sjögrenovog sindroma i anemije uzrokovane nedostatkom vitamina B12.

Kronični stres

"Kronični stres iscrpljuje nadbubrežne žlijezde, a to kod intenzivnog stresa može dovesti do niskog krvnog tlaka", kaže dr. Hall. Posljedice mogu biti vrtoglavica, depresija, tjeskoba, ali i izražen osjećaj žeđi. Žeđ je u ovom slučaju način na koji tijelo pokušava unijeti više vode u krvotok kako bi povisilo krvni tlak.

Dugoročno rješenje je smanjenje stresa i bolje nošenje s njim, primjerice kroz terapiju, meditaciju, vježbanje i kvalitetan san.

Hrana koja potiče mokrenje

"Namirnice s diuretičkim učinkom mogu izazvati žeđ jer potiču češće mokrenje", objašnjava nutricionistica Jessica Cording. U tu skupinu spadaju celer, šparoge, cikla, limun, dinja, đumbir i peršin.

"Iako su te namirnice zdrave, njihov učinak je dobar razlog za raznoliku prehranu bogatu različitim voćem i povrćem. Tako ćete zadovoljiti nutritivne potrebe i držati žeđ pod kontrolom", kaže Cording. Ravnoteža se može postići i hranom koja upija puno vode tijekom kuhanja, poput zobenih pahuljica ili smeđe riže.

Prehrana s niskim udjelom ugljikohidrata

Pojačan osjećaj žeđi česta je pojava kod keto dijete, koja podrazumijeva drastično smanjenje unosa ugljikohidrata. Ugljikohidrati apsorbiraju i zadržavaju više vode od proteina i masti, objašnjava Becky Kerkenbush, osnivačica portala The Delightfuel Dietitian. Zbog toga dolazi do češćeg mokrenja, što pojačava osjećaj žeđi. Redovit unos vode trebao bi riješiti taj problem.

Trudnoća

Pojačana žeđ može biti i jedan od znakova rane trudnoće. Tijekom prvog tromjesečja povećava se volumen krvi, što potiče bubrege na stvaranje viška tekućine. Zbog toga su odlasci na toalet češći. Uz to, mučnina i povraćanje, koji mogu pratiti trudnoću, dodatno pridonose dehidraciji i osjećaju žeđi.

Perimenopauza i menopauza

Uz valunge, glavobolje i promjene raspoloženja, žene u perimenopauzi i menopauzi često osjećaju i pojačanu žeđ. U tom razdoblju tijelo prolazi kroz velike hormonalne promjene, pogotovo u razinama estrogena i progesterona, što može utjecati na ravnotežu tekućine i elektrolita.

"Svako stanje koje mijenja ravnotežu vode ili soli u tijelu može izazvati žeđ", kaže dr. Hahn. To može dovesti do neugodne situacije u kojoj ste istovremeno žedni i morate često na toalet. Iako se čini logičnim piti manje tekućine, važno je oduprijeti se tom porivu i održavati dobru hidrataciju.

Prekomjeran gubitak krvi

Stalan ili nagli gubitak krvi, primjerice zbog obilnih mjesečnica ili krvarećeg čira, može pojačati osjećaj žeđi jer tijelo tako pokušava nadoknaditi izgubljenu tekućinu. "Prekomjerno krvarenje čest je uzrok anemije, stanja u kojem tijelo gubi crvene krvne stanice brže nego što ih može nadomjestiti", kaže dr. Rosen.

Liječničkim pregledom i krvnom slikom utvrđuje se postojanje i tip anemije, nakon čega se određuje liječenje.

Rijetki poremećaj - dijabetes insipidus

Dijabetes insipidus rijedak je poremećaj koji utječe na regulaciju tekućine u tijelu. Iako nije povezan s dijabetesom tipa 1 ili 2, dijeli neke simptome, poput dehidracije i učestalog mokrenja. "Budući da se mokrenjem gube velike količine vode, javlja se žeđ jer tijelo pokušava nadoknaditi taj gubitak", kaže dr. Hall.

Postoji nekoliko tipova ovog poremećaja, a mogu ga uzrokovati i druga stanja, pa će liječnik provesti niz testova kako bi odredio najbolji način liječenja.

Višak kalcija u krvi (hiperkalcijemija)

Iako suplementi mogu pomoći u nadoknadi vitamina i minerala, prevelike doze mogu biti štetne. Visok unos kalcija ili vitamina D može dovesti do hiperkalcijemije, stanja s previsokom razinom kalcija u krvi.

Posljedice mogu biti slabljenje kostiju, stvaranje bubrežnih kamenaca i pojačan osjećaj žeđi, a u težim slučajevima mogu se javiti i problemi sa srcem i mozgom. Hiperkalcijemiju češće uzrokuje pojačan rad paratireoidnih žlijezda nego pretjeran unos suplemenata. Stanje se otkriva jednostavnim testom krvi.

Nuspojave lijekova

Prije uzimanja novog lijeka važno je razgovarati s liječnikom o mogućim nuspojavama. Mnogi lijekovi, poput onih za krvni tlak, dijabetes ili mentalno zdravlje, mogu utjecati na rad bubrega ili uzrokovati proljev i pojačano mokrenje.

Sve to može dovesti do dehidracije i stalne žeđi. Ako sumnjate da lijek koji uzimate uzrokuje dehidraciju, nemojte ga prestati uzimati na svoju ruku. Posavjetujte se s liječnikom o tome kako prilagoditi unos tekućine ili upravljati nuspojavom.