DOBRO je poznato da redovita tjelovježba donosi brojne prednosti za tijelo i um, no nova studija otkrila je da samo 17 minuta vožnje biciklom dnevno može značajno poboljšati moždane funkcije i potencijalno smanjiti rizik od demencije. Istraživanje britanskih znanstvenika pokazalo je da je 12-tjedni program vježbanja doveo do mjerljivih poboljšanja u mozgu sudionika.

Detalji istraživanja

U istraživanju su sudjelovale 23 odrasle osobe s prekomjernom tjelesnom težinom, prosječne dobi oko 35 godina. Sudionici su bili podijeljeni u dvije skupine. Prva skupina je tijekom 12 tjedana slijedila program vožnje bicikla, dok druga, kontrolna skupina, nije vježbala ili je vježbala vrlo malo.

Nakon završetka programa, krvne pretrage pokazale su da je kod skupine koja je vozila bicikl došlo do značajnog porasta moždanog neurotrofnog faktora (BDNF). Riječ je o proteinu koji se često naziva "gnojivom za mozak" jer pomaže neuronima u rastu i međusobnoj komunikaciji. U kontrolnoj skupini razine ovog proteina ostale su nepromijenjene.

Snimke mozga također su otkrile da su mozgovi biciklista pokazivali nižu aktivnost tijekom izvršavanja zadataka koji su zahtijevali pažnju i inhibiciju. Prema znanstvenicima, to sugerira da je mozak radio učinkovitije te da mu je funkcija poboljšana.

Učinkovitiji rad mozga

Voditeljica istraživačkog tima, dr. Flaminia Ronca, pojasnila je značaj otkrića. "Ovi rezultati upućuju na to da poboljšanje tjelesne kondicije može povećati razine BDNF-a kao odgovor na intenzivnu tjelovježbu", izjavila je. "To bi, zauzvrat, moglo igrati ulogu u poboljšanju neurološke funkcije tijekom izvršavanja zadataka nakon vježbanja", dodala je.

Prevencija demencije

Rezultati studije posebno su važni u kontekstu demencije, od koje, prema procjenama, samo u SAD-u boluje više od 7 milijuna odraslih osoba. Prema Mayo Clinicu, demenciju uzrokuje oštećenje ili gubitak živčanih stanica i njihovih veza u mozgu, a simptomi ovise o tome koji je dio mozga pogođen.

Iako ne postoji siguran način za sprječavanje demencije, stručnjaci Mayo Clinica ističu nekoliko koraka koji mogu pomoći. Preporučuje se održavanje mentalne aktivnosti, redovite tjelesne i društvene aktivnosti, prestanak pušenja, dovoljan unos vitamina, kontrola kardiovaskularnih čimbenika rizika, briga o mentalnom zdravlju, kvalitetan san i zdrava prehrana.