ZA MNOGE ljude jutarnja je kava neizostavna, no ispijanje kave prije doručka možda nije najbolja ideja, tvrde stručnjaci. Iako crna kava ima brojne zdravstvene prednosti, većina ljudi obično bira kavu s mlijekom, šećerom i visokokaloričnim dodacima. Kada takve napitke konzumiramo na prazan želudac, to može povećati kiselost u želucu, što može uzrokovati probavne smetnje, žgaravicu, pa čak i nagle skokove šećera u krvi.

Savjetnica za prehranu, Carolina Salazar, na TikToku je podijelila popis stvari koje nikada ne radi kao holistička savjetnica za zdravlje. Prva stvar na tom popisu jest pijenje kave na prazan želudac. Prema Salazar, ta navika može izazvati probleme s energijom i koncentracijom.

"Nikada ne pijem kavu ili kofeinske napitke na prazan želudac. Pijenje kofeina na prazan želudac povećava razinu kortizola, hormona stresa, što remeti ravnotežu hormona stresa i utječe na razinu šećera u krvi", kaže Salazar. To može dovesti do pada energije i koncentracije tijekom dana.

Važno je ograničiti unos kofeina, posebno nakon podneva

Naturopatska liječnica, dr. Yelena Deshko, preporučuje pijenje kave sredinom jutra. "Ujutro je razina kortizola (hormona stresa) prirodno na vrhuncu. Povišena razina kortizola tijekom dužeg razdoblja može ometati rad imunološkog sustava. Stoga je bolje pričekati da razina kortizola malo padne prije nego što konzumirate kofein", ističe za SheFinds.

Posljednjih godina sve više ljudi pije više od jedne šalice kave dnevno. Stoga dr. Deshko savjetuje da izbjegavamo unos kofeina šest do osam sati prije spavanja, jer kofein može ometati uspavljivanje i smanjiti kvalitetu sna.

Naturopatska liječnica, dr. Erin Stokes, također navodi da bismo trebali ograničiti unos kofeina, posebno nakon podneva, budući da kofein može ostati u krvotoku i do deset sati, čime se otežava uspavljivanje.

Za uživanje u kavi bez ometanja probave ili podizanja hormona stresa, liječnice preporučuju lagani, uravnoteženi doručak. Tost od cjelovitih žitarica s maslacem od orašastih plodova, grčki jogurt s bobičastim voćem ili zobena kaša s malo orašastih plodova odlični su izbori. Ako radije započinjemo dan napitkom, možemo piti toplu vodu s limunom ili biljni čaj.