ŠEST desetljeća nakon što se počeo baviti bodybuildingom Arnold Schwarzenegger i dalje vježba svaki dan. Legenda bodybuildinga, glumac i bivši političar 30. srpnja puni 75 godina, a svaki dan vježba sat i pol. Vozi bicikl 45 do 60 minuta i diže utege 30 minuta.

Vježbanje mu je jednako važno kao i jelo i spavanje. I uvijek je tako bilo, kaže za Insider.

"Sad vježbam kako bih ostao u formi što više mogu jer sam stariji", izjavio je.

Održavanje mišićne mase puno je lakše nego gradnja. Međutim, mišićna masa postupno se počinje smanjivati nakon 40. godine.

"Radim polusatne treninge održavanja svaki dan. Važno je da sam redovit", dodaje Schwarzenegger.

Prije je vježbao pet sati dnevno

Schwarzenegger je počeo dizati utege kao tinejdžer u rodnoj Austriji, da bi 1970. s 23 godine postao najmlađi pobjednik natjecanja Mr. Olympia, koje se smatra najprestižnijim bodybuilding natjecanjem. To mu je bilo prvo natjecanje na kojem je sudjelovao. Pobijedio je još šest puta između 1970. i 1980.

Kao natjecateljski bodybuilder, dizao je utege pet sati dnevno. Tijekom godina ta se količina vremena postupno smanjivala, a on je prilagođavao vježbe ovisno o svom cilju ili glumačkoj ulozi. Primjerice, za ulogu u komediji Ostani gladan iz 1976. redatelj ga je tražio da smršavi 12 kilograma.

"Sjajna stvar kod bodybuildinga i treninga s utezima je da ih možete skrojiti tako da oblikuju vaše tijelo ovisno o potrebama", tvrdi slavni snagator.

"Fitness je poput partije šaha"

Schwarzenegger uspoređuje fitness s partijom šaha jer postoji toliko različitih poteza koje možete napraviti. Bilo da želite promijeniti svoju tjelesnu građu ili vam je cilj zdravlje, to se može postići pravilnim treningom i prehranom, napominje.

"Postoje milijuni pokreta koje možete napraviti, milijuni vježbi, milijuni principa treninga, baš kao i s dodacima prehrani i s prehranom", rekao je Schwarzenegger, koji je 2018. s četverostrukim NBA prvakom LeBronom Jamesom osnovao tvrtku sportskih dodataka.

"Ako se želite udebljati, ako želite smršavjeti, ako želite održati težinu, ako želite dobiti više energije, što god to bilo, možete oblikovati treninge i prehranu i napraviti prilagodbe", zaključio je Schwarzenegger.