SVI VRLO dobro znamo da su omega-3 masne kiseline ključne za očuvanje našeg zdravlja i dobrobiti. Isto tako, nedavno je istraživanje na ovu temu pokazalo kako velika većina žena ima nedostatak upravo ovog nutritiva u tijelu, što rezultira neugodnim promjenama. Kako donosi Healthline, naše nam tijelo može ukazivati da imamo problema s nedostatkom omega-3 masnih kiselina na nekoliko različitih načina.

Iritacija i suhoća kože

Ako našem tijelu nedostaje omega-3 masnih kiselina, jedno od prvih mjesta na kojima ćemo to primijetiti je upravo naša koža. Naprimjer, osjetljiva, suha koža ili čak neobičan porast akni mogu biti znak nedostatka ovog nutrijenta kod nekih ljudi. Naime, omega-3 masne kiseline poboljšavaju stanje kože, sprječavaju gubitak vlage i štite je od iritacija koje mogu dovesti do suhoće, svrbeži ili crvenila.

Depresija

Omega-3 masne kiseline bitna su komponenta mozga i poznato je da imaju neuroprotektivne te protuupalne učinke. Stručnjaci objašnjavaju kako konzumacija istih može čak pomoći u liječenju neurodegenerativnih bolesti i poremećaja mozga poput Alzheimerove bolesti, demencije i bipolarnog poremećaja. Mnoga istraživanja pokazuju korelaciju između smanjenog unosa omega-3 i veće učestalosti depresije.

Lomljiva kosa

Baš kao što omega-3 masne kiseline pomažu zadržati vlagu u koži, one također pomažu u održavanju naše kose zdravom. Promjene u teksturi kose, cjelovitosti i gustoći poput neobjašnjive lomljivosti, ispadanja ili suhoće, mogu ukazivati ​​upravo na nedostatak ovog važnog nutrijenta.

Problemi s očima

Studije pokazuju kako omega-3 masne kiseline štite zdravlje očiju, a ako postoji nedostatak istih, mogući su problemi poput suhoće oka i glaukoma. To su, objašnjavaju stručnjaci, samo neke od bolesti čiji nastanak možemo spriječiti redovitom konzumacijom hrane koja je bogata omega-3 masnim kiselinama.

Smanjena koncentracija

Iako se ovaj uobičajeni problem može pojaviti zbog mnogo različitih razloga, istraživanja provedena na ovu temu jasno pokazuju kako nedostatak omega-3 masnih kiselina u tijelu često dovodi do velikih problema s koncentracijom.

Bolovi u zglobovima ili ukočenost

Uobičajeno je osjetiti bolove u zglobovima i ukočenost kako starimo. To može biti povezano sa stanjem koje se zove osteoartritis, u kojem se hrskavica koja prekriva kosti razgrađuje. Isto tako, ponekad ova pojava može biti povezana s upalnim autoimunim stanjem zvanim reumatoidni artritis.

Međutim, neke su studije otkrile kako nedostatak omega-3 masnih kiselina također može uzrokovati bolove u zglobovima ili ukočenost. Štoviše, nedavno istraživanje sugerira da dodaci omega-3 masnih kiselina mogu pomoći u smanjenju aktivnosti bolesti kod osoba s artritisom, kao i ublažiti njihove simptome.