TRI NEUGODNA simptoma koja se javljaju u ustima mogu biti rani znak upozorenja na ozbiljan nedostatak vitamina B12. Iako ih mnogi zanemaruju, pojave poput ranica ili promjena na jeziku mogu signalizirati da organizmu nedostaje ovaj važan nutrijent.

Vitamin B12 prirodno se nalazi u hrani životinjskog podrijetla, poput mesa, ribe, jaja i mliječnih proizvoda. Njegov nedostatak može dovesti do anemije, ali i do ozbiljnijih zdravstvenih problema, uključujući srčane tegobe, poremećaje živčanog sustava i privremenu neplodnost.

Upozorenja koja se vide na jeziku i u ustima

Premda su najčešći simptomi umor i slabost, znakovi manjka vitamina B12 mogu se vidjeti i u usnoj šupljini. Prema stranici WebMD, jedan od simptoma su afte, odnosno ranice koje se pojavljuju na jeziku ili desnima.

"Možete primijetiti ranice na desnima ili jeziku. Obično nestanu same od sebe, ali pomaže izbjegavanje nadražujućih namirnica poput octa, citrusa i ljutih začina. Lijekovi koji se mogu nabaviti bez recepta mogu ublažiti bol", navodi WebMD.

Još jedan čest znak je gladak ili bolan jezik. Ova promjena naziva se atrofični glositis. Površina jezika postaje glatka i sjajna jer nestaju sitne izbočine zvane papile. Jezik može biti osjetljiv ili bolan, a ovo stanje mogu uzrokovati i infekcije, lijekovi ili druge tegobe, no često je upravo manjak vitamina B12 glavni uzrok.

Stranica Harvard Health ističe i "natečen, upaljen" jezik kao simptom koji se često previdi. "Nedostatak vitamina B12 može se razvijati polako, pa simptomi postupno napreduju. U nekim slučajevima javljaju se naglo. Zbog širokog raspona simptoma, stanje se lako može zamijeniti s nečim drugim", upozoravaju stručnjaci.

Ostali znakovi koji ukazuju na manjak

Osim promjena u ustima, na nedostatak vitamina B12 mogu upućivati i drugi simptomi:

• Umor i slabost
• Trnci u rukama i nogama
• Slabost mišića
• Problemi s vidom
• Depresija, zbunjenost i drugi psihološki problemi
• Teškoće s pamćenjem i koncentracijom

Kako nadoknaditi vitamin B12?

Britanska Nacionalna zdravstvena služba (NHS) preporučuje dnevni unos od 1,5 mikrograma vitamina B12 za odrasle osobe između 19 i 64 godine. Najbolji izvori su meso, riba, mlijeko, sir, jaja i obogaćene žitarice za doručak. Ako tijelo ne može dovoljno apsorbirati B12 iz hrane, liječnik može preporučiti dodatke prehrani ili injekcije.