ZLATAN Ibrahimović već je godinama poznat po iznimnoj fizičkoj spremi, a završetak profesionalne nogometne karijere očito nije značio i kraj njegovih starih navika. S 44 godine i dalje redovito trenira, što je nedavno pokazao fotografijama iz teretane uz poruku: "Nema predaha za mene."

Za održavanje forme, međutim, nisu zaslužni samo treninzi. Ibrahimović je tijekom dugogodišnje karijere postupno mijenjao i odnos prema hrani te naučio prilagođavati jelovnik količini fizičke aktivnosti.

Nekad je jeo što je htio

Takav pristup nije imao kao mladi nogometaš. Prisjećajući se razdoblja u Ajaxu, priznao je da tada nije previše razmišljao o tome što će završiti na njegovu tanjuru.

"Na početku karijere prehrana mi zapravo nije bila važna. Kada sam došao u Ajax, jeli smo što smo htjeli. Danas je drukčije. Znam što mogu jesti s obzirom na razinu svoje aktivnosti", ispričao je za Aspetar Sports Medicine Journal.

S godinama je postao znatno discipliniraniji. Osim kvalitete hrane, počeo je voditi računa o tome koliko jede i kada jede, a tijekom igračke karijere navodno je pojedine namirnice čak vagao kako bi dobio porcije koje odgovaraju njegovim energetskim potrebama.

Što se najčešće nalazi na njegovu tanjuru?

Osnova Ibrahimovićeve prehrane prilično je jednostavna. Prednost daje svježim i sezonskim namirnicama, a među izvorima proteina bira piletinu, puretinu i kunića. Jede i bresaolu, ribu te jaja, dok su voće i povrće redovit dio njegova jelovnika.

Žitarice su mu jedan od glavnih izvora ugljikohidrata. Tjesteninu, s druge strane, navodno ne jede često, premda ju je ranije spominjao među namirnicama koje mu odgovaraju.

Puno je toga što nastoji izbjegavati. To se prvenstveno odnosi na gotovu i smrznutu hranu, rafinirani šećer, slatkiše, sladoled i pržena jela.

Pizza ipak nije zabranjena

Iako sve to zvuči prilično strogo, Ibrahimović ne jede po potpuno nepromjenjivim pravilima. Jelovnik prilagođava intenzitetu treninga i potrošnji energije, a ostavlja mjesta i za hranu koju jednostavno voli.

Jednom tjedno dopušta si slobodniji obrok, a jedan od njegovih favorita je pizza. Ni tada, međutim, ne zanemaruje veličinu porcije.

Na popisu omiljenih jela ima i nekoliko izbora koji nemaju mnogo veze s tipičnim jelovnikom profesionalnog sportaša. Voli falukorv s makaronima, popularno švedsko jelo, a govorio je i o hrani koju priprema njegova dugogodišnja partnerica Helena Seger.

Ne odriče se potpuno ni slatkog. Među poslasticama koje je izdvojio nalaze se rolice s cimetom i čokoladne kuglice.

Tvrdio je da ima samo osam posto tjelesne masti

Koliko je tijekom karijere pazio na tjelesnu formu Ibrahimović je svojedobno ilustrirao i brojkama. Rekao je da sa 102 kilograma ima oko osam posto tjelesne masti.

"Imam 102 kilograma, ali samo osam posto tjelesne masti", rekao je tada.

Objasnio je i da mu upravo zbog tako niskog udjela masnog tkiva nije jednostavno dodatno smanjivati težinu. Iako više nema obaveze profesionalnog nogometaša, njegove posljednje objave iz teretane pokazuju da se treninga i discipline zasad ne namjerava odreći.