REDOVITO vježbanje ključno je za zdravlje, no odlasci u teretanu mogu imati i neočekivane posljedice na oralno zdravlje. Stomatologinja dr. Deepa Chopra upozorava na fenomen neformalno nazvan "teretanska usta", koji obuhvaća niz problema, od lošeg zadaha do oštećenja zubi, a uzrokovan je navikama povezanim s vježbanjem. Iako se ne radi o kliničkoj dijagnozi, svijest o rizicima može pomoći u očuvanju zdravog osmijeha.

"Pojam 'teretanska usta' nije klinička dijagnoza. Međutim, svijest o tome kako navike vježbanja mogu utjecati na oralno zdravlje može pomoći ljudima da zaštite svoje zube dok ostvaruju svoje fitness ciljeve", pojasnila je dr. Chopra.

Disanje na usta

Intenzivno vježbanje zahtijeva veći unos kisika, zbog čega mnogi u jednom trenutku počnu disati na usta. Iako je to prirodna reakcija tijela na napor, može dovesti do isušivanja usne šupljine.

"Jedan od najčešćih čimbenika tijekom intenzivnog vježbanja je disanje na usta. Dugotrajno disanje na usta može smanjiti protok sline. Slina ima ključnu ulogu u ispiranju bakterija i neutraliziranju kiselina, pa njezina smanjena razina može povećati rizik od suhoće usta i lošeg zadaha", objasnila je dr. Chopra.

Sportski napitci i suplementi

Mnogi sportski napitci i suplementi, iako se povezuju sa zdravim načinom života, sadrže visoke razine šećera i kiselina, slično kao i gazirana pića.

"Često izlaganje kiselim ili slatkim napitcima s vremenom može povećati rizik od slabljenja cakline ili nastanka karijesa", navodi stomatologinja. Srećom, rješenje je jednostavno - piti običnu vodu. "Konzumacija vode kad god je to moguće može pomoći u poticanju proizvodnje sline", savjetuje ona.

Stiskanje zubi

Prilikom dizanja utega ili izvođenja napornih kardio vježbi, mnogi nesvjesno snažno stišću zube kako bi svladali napor.

"Ponavljano stiskanje stvara pritisak na zube i čeljusne mišiće. S vremenom to može doprinijeti trošenju cakline ili uzrokovati nelagodu u čeljusti", upozorava dr. Chopra.

Obroci nakon treninga

Iako je obrok nakon treninga važan za oporavak, mnoge energetske pločice i grickalice namijenjene sportašima također su pune šećera.

"Takva hrana, ako se zadrži na površini zubi, može poslužiti kao gorivo za bakterije", istaknula je dr. Chopra, savjetujući da se nakon takvog obroka obavezno operu zubi.