Stručnjaci odgovorili na najčešća pitanja o znojenju

Stručnjaci odgovorili na najčešća pitanja o znojenju
Foto: 123RF

NEKE osobe se znoje više a neke manje, a ovo je šest stvari koje niste znali o znojenju.

Što sam više fit, više se znojim. Zašto?

"Što ste u boljoj formi, to ćete intenzivnije vježbati i više se znojiti. Drugi razlog je da intenzivnije vježbanje ujedno aktivira i više znojnih žlijezda kako bi se tijelo moglo brže rješavati topline", objašnjava Mary Beth Brown, s katedre za fizikalnu terapiju na Sveučilištu Indiana.

"Koliko se znojite vezano je za mnoge čimbenike, uključujući vrstu aktivnosti koju radite, dob i genetiku", kaže stručnjak za sportsku medicinu Kory Gill. 

Zašto znoj nadražuje oči?

"Znoj sadrži sol koja može nadražiti oči. Osim toga, blago je kisela u usporedbi s tekućinom oka", objašnjava Brown.

Srećom, nema dokaza da sol iz znoja može naškoditi očima, kaže Stephanie Marioneaux, glasnogovornica Američke akademije za oftalmologiju. 

Ako vas znojenje ometa u treningu, stavite traku za glavu kako biste zadržali kapljice znoja na čelu. Možete pri ruci imati umjetne suze kojima uvijek možete isprati oči. 

Je li vruća joga stvarno zdravija od normalne joge?

Pojačati termostat u joga studiju ima male prednosti. 

"Neki ljudi su otkrili da toplina poboljšava njihovu fleksibilnost i raspon pokreta", kaže doktor znanosti Cedric X. Bryant, koji je i sam isprobao vruću jogu. 

Ako se nadate da ćete skinuti nekoliko kilograma pretjeranim znojenjem, zaboravite. Bryant kaže da je razlika u sagorijevanju kalorija između te dvije vrste joge gotovo zanemariva.

Iako većini zdravih ljudi 90 minuta vruće joge ne bi trebao biti problem, vlaga u sobi predstavlja određeni rizik. 

"Kad je vlaga visoka, znoj ostaje na koži i ne isparava. To smanjuje sposobnost vašeg tijela da se hladi. Zato pijte hladnu vodu svakih 15 minuta i održite temperaturu tijela u granicama normale", savjetuje Bryant. 

Ako radite vruću jogu više od sat vremena, zamijenite vodu za sportski napitak s elektrolitima kako biste nadoknadili natrij i kalij koji ste izgubili znojenjem. 

Zašto se tako dugo znojite nakon treninga?

"Kad prestanete vježbati, vaše tijelo nastavlja stvarati toplinu kako bi obnovilo zalihe energije", objašnjava Brown. Kao rezultat toga, temperatura vašeg tijela može ostati povišena, što izaziva znojenje čak i nakon tuširanja.

Da biste se što brže ohladili, trebali biste se suzdržati od hladnog tuširanja ili prskanja ledene vode po licu. Umjesto toga, kad završite s vježbanjem, otuširajte se u toploj ili mlakoj vodi. Uz to, pijte hladnu vodu prije i za vrijeme vježbanja.

Možete li znojenjem izbaciti toksine?

"Da i ne. Kad se više znojite, gubite neke toksine, ali nedovoljno da biste imali zdravstvenu korist od toga", kaže fiziolog Juan Del Coso.

Ako se vaše tijelo treba riješiti toksina, bubrezi ih usmjeravaju u mokraću, a ne u znoj.

Zapravo, odlazak u saunu nakon teške noći i mamurluka može imati negativne posljedice. 

Bolje je piti puno vode i jesti voće i povrće s visokim sadržajem vode kako biste se oporavili nakon burne noći.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Učitavanje komentara