AKO KORISTITE TikTok, vjerojatno ste primijetili da svi pričaju o vodi s okusom. Pod oznakom #WaterTok, koja ima više od 145 milijuna pregleda, korisnici objavljuju videozapise u kojima pune vrčeve vodom, a zatim dodaju led i paketiće praha s okusima raznog voća.

Ovi slatki pripravci jarkih boja reklamiraju se kao način koji potiče ljude da piju više vode i pojačaju hidraciju. No, postoji jedan problem: nazivati ova pića vodom nije točno.

"Voda je voda. Sjajno je što imamo sve više ljudi koji žele povećati unos vode, ali to što se praškovi i sirupi reklamiraju kao proizvodi s nula kalorija ili bez šećera, ne znači da je rezultat isti kao da ste popili veliku čašu obične vode", kaže nutricionistica s Harvarda, dr. Uma Naidoo.

"Umjetni zaslađivači nisu dobri za naše tijelo. Dapače, mnogi od njih su problematični za zdravlje crijeva", dodala je.

Prema Naidoo, uživanje u paketiću sa zaslađivačem nije problem s vremena na vrijeme, ali ne treba se na njih oslanjati da bismo ostvarili svoje ciljeve vezane za unos vode.

"Sve što je umjereno je u redu. Ali želim da ljudi budu svjesni da, ako nešto nema kalorije, ne znači da je zdrava hrana. Popularni sirupi i prašci možda nemaju kalorije, ali često sadrže kemikalije, sladila ili konzervanse. Za mene ispijanje vode s okusom nije prava hidratacija. To je samo drugačiji oblik ispijanja slatkih napitaka", upozorava.

Naidoo kaže da ne moramo piti običnu vodu, ali sličan efekt možemo postići dodavanjem kriški svježeg voća običnoj vodi.

"U vodu možete ubaciti i koricu limete ili iscijediti malo limuna. Zaslađivanje vode dozom meda također je opcija. Ako vam se voće ne sviđa, biljni čajevi bez kofeina također su opcija", predlaže.