BOŽIĆ je dan za mir, obitelj i usporavanje. Nitko tada ne razmišlja o treningu, teretani ili znojenju, ali tijelu često dobro dođe malo laganog kretanja. Dugotrajno sjedenje, obilni obroci i opušten ritam lako ostave osjećaj težine i ukočenosti. Upravo zato najviše smisla imaju vježbe koje su nježne, jednostavne i nenametljive, toliko lagane da ih možete napraviti bez presvlačenja, bez prostirke i bez ikakvog plana. Baš takve vježbe našli smo na Index Vježbe.

Otvaranje i zatvaranje ruku

Ova jednostavna vježba pomaže razgibati ramena i gornji dio leđa, koji često postanu ukočeni nakon sjedenja. Pokret je lagan i prirodan, a tijelo se brzo osjeti otvorenije i opuštenije.

Naginjanje glave u stranu

Vrat i ramena često nose najveći dio napetosti, osobito u danima kada se više sjedi i manje kreće. Ova vježba pomaže otpustiti tu napetost bez ikakvog napora.

Rotacije trupa

Rotacije trupa nježno razgibavaju kralježnicu i pomažu tijelu da se "razmrda" nakon sjedenja. Ova vježba posebno dobro dođe nakon obroka jer potiče osjećaj lakoće u trupu.

Ležeće povlačenje koljena

Ako se poželite spustiti na kauč ili tepih, ova vježba idealna je za opuštanje donjeg dijela leđa. Ležeće povlačenje koljena pomaže smanjiti napetost i daje ugodan osjećaj rasterećenja.

Poza djeteta

Poza djeteta jedna je od najnježnijih vježbi za cijelo tijelo. Djeluje umirujuće, smanjuje napetost u leđima i potiče osjećaj smirenosti, što se savršeno uklapa u božićno raspoloženje.

Na Božić tijelu ne treba izazov, nego pažnja. Nekoliko minuta laganog kretanja može poboljšati cirkulaciju, smanjiti osjećaj težine i pomoći da se dan provede ugodnije. Ove vježbe ne traže energiju, nego je vraćaju.

Ako vam se učini da vam odgovara još koji pokret, slobodno ga dodajte. Ako ne, i nekoliko minuta je sasvim dovoljno. Božić nije dan za obveze, nego za osjećaj ugode, pa neka takvo bude i kretanje.