BRESKVE su mnogima omiljeno ljetno voće. Sočne su, slatke i mirisne, a uz to sadrže vitamine, minerale i antioksidanse pa se često nađu na jelovniku tijekom toplijih mjeseci. Ipak, iako su za većinu ljudi odličan izbor, kod nekih mogu izazvati probavne tegobe ili alergijsku reakciju. U takvim slučajevima preporučuje se oprez, a ponekad i potpuno izbjegavanje.

Oprez ako imate sindrom iritabilnog crijeva

Osobe koje imaju sindrom iritabilnog crijeva (IBS) trebale bi biti opreznije s breskvama. One sadrže više fruktoze i pripadaju skupini namirnica bogatih FODMAP ugljikohidratima, koje osjetljiv probavni sustav teže podnosi. Zbog toga se nakon konzumacije mogu javiti nadutost, plinovi, bolovi u trbuhu, proljev ili zatvor.

To, međutim, ne znači da se breskvi morate zauvijek odreći. Liječnici i nutricionisti često preporučuju da se takve namirnice privremeno izbace iz prehrane, a zatim postupno vraćaju na jelovnik. Tako je lakše utvrditi smeta li vam određena namirnica i u kojoj količini.

Kod nekih mogu izazvati alergiju

Breskve pripadaju skupini koštuničavog voća, zajedno s marelicama, šljivama i nektarinama. Ako ste alergični na tu skupinu voća, reakcija se može pojaviti već nakon vrlo male količine.

Najčešći simptomi su svrbež ili peckanje u ustima i grlu te oticanje usana, jezika ili lica. U rijetkim slučajevima može doći i do ozbiljne alergijske reakcije koja zahtijeva hitnu liječničku pomoć. Ako ste nakon konzumacije breskvi primijetili bilo koji od ovih simptoma, obratite se liječniku ili alergologu.

Ni sa zdravim namirnicama ne treba pretjerivati

Za većinu ljudi breskve su izvrstan dio uravnotežene prehrane. Dobar su izvor vlakana, vitamina C, provitamina A i biljnih spojeva koji pridonose općem zdravlju.

Ipak, kao i s većinom namirnica, važna je umjerenost. Ako pojedete previše breskvi odjednom, prirodni šećeri i vlakna kod osjetljivijih osoba mogu izazvati nadutost i druge probavne tegobe.

Zbog toga se odraslim osobama u pravilu preporučuje da ne pojedu više od otprilike tri breskve srednje veličine na dan. Tako možete uživati u svim njihovim prednostima, a pritom izbjeći moguće probavne smetnje.