index.hr index.hr

Zanima li vas kako programirati vaš trening?

I. Ri
20:25, 26. ožujka 2016.
Zanima li vas kako programirati vaš trening?
Foto: 123rf

PLANIRANJE treninga provodi se na bazi makrocikličkog i periodičnog plana.

Navedenim se određuju konkretniji programski postupci koji sadrže informacije o trenažnim sadržajima, volumenu opterećenja, metodama trenažnog rada i sportskim natjecanjima. 
 
Programiranje treninga može biti tekuće i operativno. 
 
Tekuće programiranje odnosi se na mezociklus i mikrociklus programiranja. 
 
Mezociklus programiranja vrši se na osnovi analize rezultata efekata iz prethodnog rada sportaša te se sastoji od utvrđivanja:
 
- strukture mezociklusa,
 
- orijentacijskih zadataka,
 
- veličine promijene volumena opterećenja u mezociklusima i mikrociklusima u odnosu na prethodne cikluse,
 
- odnosu treninga i oporavka u mezociklusu.
 
Mikrociklus programiranja sastoji se od:
 
- naglasaka dnevnih i pojedinačnih treninga,
 
- konkretnog ekstenziteta i intenziteta opterećenja,
 
- trenažnih sadržaja. 
 
U tijeku operacionalizacije tekućeg programa nužno je vršiti korekciju naglasaka na pojedinačnim treninzima koji potječu iz analize procesa treninga te se odnose na primjenu trenažnih sredstva, metoda i opterećenja. 
 
Operativno programiranje podrazumijeva dnevno te pojedinačno programiranje.
 
Dnevno programiranje provodi se onda kada postoji veći broj treninga u toku dana.

Trenažni dan i pojedinačni treninzi javljaju se kao najvažnije, a ujedno i najmanje organizacijsko - trenažne jedinice. 
 
Pojedinačno programiranje ovisi o zadacima u osnovnom dijelu treninga.

Pojedinačni treninzi trebali bi biti usklađeni sa smanjenom ili povećanom radnom sposobnosti organizma sportaša. 

PRILIKOM programiranja pojedinačnog treninga trebale bi se vršiti korekcije u odnosu na količinu i intenzitet trenažnog rada, a koje proizlaze iz brzine odvijanja procesa oporavka.

Također je važna činjenica, uz objektivne pokazatelje stanja organizma, subjektivan osjećaj sportaša.

Na umu je također potrebno imati činjenicu kako pripremljenost sportaša predstavlja prvi i osnovni uvjet kvalitetnog sportskog učinka.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara