IAKO u krevetu često radimo razne stvari, od gledanja serija do skrolanja po mobitelu, jedna liječnica tvrdi da bi parovi trebali postaviti jasna pravila ako žele izbjeći napetosti u vezi. Znanstvenica i psihologinja dr. Wendy Troxel podijelila je savjete za bolju kvalitetu sna i skladniji odnos među partnerima.

Prema dr. Troxel, krevet bi trebao služiti samo za dvije stvari - spavanje i seks. Upozorava da navike poput korištenja mobitela prije spavanja mogu narušiti kvalitetu sna i stvoriti loše rutine. "Ako jedan od partnera inzistira na unošenju mobitela u spavaću sobu, postavite jasnu granicu: nema mobitela u krevetu", rekla je dr. Troxel. "Krevet bi trebao služiti samo za spavanje i seks", istaknula je, piše Unilad.

"Empatija, strpljenje i komunikacija slabe kada su ljudi neispavani"

Jedan od čestih problema u vezama su i različiti obrasci spavanja, primjerice kada je jedan partner ranoranilac, a drugi noćna ptica. Dr. Troxel savjetuje da parovi u takvim situacijama pronađu zajedničko vrijeme za opuštanje prije spavanja.

"Parovima s neusklađenim rasporedom savjetujem da pronađu zajedničko vrijeme za opuštanje prije nego što ranoranilac ode na spavanje, a da se noćna ptica kasnije vrati u krevet u svoje prirodno vrijeme", pojasnila je.

Naglašava i da nedostatak sna može negativno utjecati na odnos među partnerima jer mijenja način na koji mozak obrađuje emocije. "Gubitak sna ne čini nas samo mrzovoljnima, on mijenja način na koji mozak obrađuje emocije, zbog čega postajemo reaktivniji i manje sposobni kontrolirati osjećaje", rekla je.

"Moje istraživanje, kao i istraživanja drugih, pokazuje da nakon loše prospavane noći parovi prijavljuju više sukoba i osjećaju se kao da imaju manje podrške od partnera." Dodala je i: "Empatija, strpljenje i komunikacija slabe kada su ljudi neispavani. Spavanje nije samo ključan čin brige o sebi, već je i ključan čin brige za vezu."