Sol može biti jako opasna, a ovo su četiri znaka da je jedete previše
Foto: 123rf
BROJNA istraživanja pokazala su kako Hrvati jedu previše soli.
Stručnjaci kažu kako dnevno ne bismo smjeli jesti više od 5 grama soli (otprilike jedna čajna žlica), a unos natrija ne bi smio iznositi više od 2 grama. Preporučaju također kako je bolje soliti prstima nego soljnkom jer tako je lakše kontrolirati količinu.
Ovo su četiri znaka koja ukazuju na previše korištenja soli.
1. Imate problema s bubrezima
Natrij utječe na funkciju bubrega, a pretjerivanje sa solju može uzrokovati stvaranje bubrežnog kamenca. Osobe koje imaju problema s bubrezima trebala bi ograničiti unos soli na maksimalno jednu malu žličicu dnevno, a ovisno o težini problema, čak i manje.
2. Osjećate se napuhnuto i natečeno
Kod osoba koje imaju problema s usporenim organizmom, samo jedan dan pretjerivanja s unosom soli može uzrokovati edeme, oni su oticanje tkiva koje nastaje zbog nakupljanja tekućine što se lako može dogoditi prevelikom unosom natrija.
3. Često ste žedni
Hrana s visokom količinom natrija poput čipsa, pizze i raznih umaka utječe na balans u organizmu i može vas učiniti žednima. Kod jedenja ovakvih namirnica potrebno je popiti čim više vode odnosno tekućine. Ako pak je žeđ prečesta i neutaživa, to može ukazivati na dijabetes.
4. Imate povišeni krvni tlak
Visoki tlak jedna je od posljedica prevelikog unosa soli koji utječe loše na zdravlje našeg srca i krvnih žila. Prema nekim istraživanjima Hrvati jedu čak tri puta više soli od dnevno preporučene količine stoga valja biti oprezan.
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
bi Vas mogao zanimati