index.hr index.hr

Prednosti vježbanja u trudnoći

D.Š.
19:33, 22. lipnja 2013.
Foto: Shutterstock
 
REDOVITO vježbanje za vrijeme trudnoće održava vas zdravima, te priprema vaše tijelo za velike izazove - trudove i porod. 
 
Ženama koje nemaju nikakvih problema savjetuje se svakodnevna rekreacija od pola sata. Umjereno vježbanje je najbolje.
 
Možda nećete biti raspoložene za vježbu svaki dan, no evo sedam razloga koji će vas motivirati u tome:
 
1. Više energije, manje umora
 
Jedna od najboljih stvari koje dolaze kao posljedica vježbanja u trudnoći je to što ćete imati više energije. Redovnim vježbanjem tonirate i jačate mišiće i kardiovaskularni sustav, što znači da se ne umarate tako lako i potrebno vam je manje energije za pojedine aktivnosti. 
 
2. Spavate bolje
 
Koja trudnica ne želi više sna? Ovo je velika prednost vježbanja koju ne želite propustiti. Vježbanjem ćete se riješiti viška energije, što će rezultirati dubljim i boljim snom. 
 
3. Manje boli
 
Još jedna prednost vježbanja je ta što ćete iskusiti manje boli za vrijeme trudnoće. Tijelo se bolje nosi s maternicom koja raste. To znači manje boli u leđima, te bolju cirkulaciju.
 
4. Tijelo je u boljoj formi za porod
 
Kad redovno vježbate, tijelo će doći u formu za trudove i porod. Isto tako, veće su vam šanse da sam porod traje kraće i bude manje bolan. 
 
5. Manje stresa
 
Roditeljstvo je događaj koji vam mijenja život i uz koji dolazi puno stresa. Rekreacija smanjuje razinu stresa jer se podiže razina serotonina, a vi ćete biti sretnije i opuštenije. 
 
6. Bolji fizički izgled
 
Budimo iskreni. U trudnoći vaše tijelo raste i raste, a to može biti dosta obeshrabrujuće. Divna prednost vježbanja kroz trudnoću je ta što ćete se generalno bolje osjećati u svom tijelu . Redovitom tjelovježbom imat ćete odgovarajuću težinu i pozitivniji pogled na sve što se događa s vašim tijelom. serotoninu, hvala ti!
 
7. Ranije ćete se vratiti u formu
 
Nakon poroda, ako ćete se tjelovježbom baviti i za vrijeme trudnoće - vaše tijelo brže će se vratiti u formu i brže ćete skinuti eventualno nakupljene kilograme.  
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara