U KUĆANSTVIMA s djecom koja idu u školu, popodnevni sati mogu biti puni stresa ili iznenađujuće mirni, sve ovisi o navikama na koje su djeca naučena. Za mnoge roditelje, sati nakon škole donose žurbu s ručkom, stres zbog zadaće, pregovore oko ekrana i borbu da se uhvati koji trenutak kvalitetnog vremena prije večernjih obveza.

No dobra je vijest da popodneva ne moraju biti iscrpljujuća. Nekoliko jednostavnih i dosljednih navika može pretvoriti te sate u dragocjeno vrijeme za povezivanje i produktivnost, kako za djecu, tako i za roditelje.

Nastojte ručati u isto ili slično vrijeme svaki dan

Djeca se iz škole vraćaju umorna, gladna i često emocionalno iscrpljena. Loša ocjena, svađa s prijateljem ili samo opći umor: prvih 30 minuta nakon povratka kući može odrediti raspoloženje ostatka dana. Zato je prva navika jednostavna: dajte im hranjiv ručak i pažnju.

U tih 30 minuta preskočite predavanja o učenju i vremenu pred ekranom. Pustite ih da se opuste. Jedno jednostavno: "Kako ti je prošao dan?" uz tanjur toplog jela može učiniti čuda. I slušajte, ne da ih ispravite, već da ih čujete. Iznenadit ćete se koliko se djeca otvore kada ne osjećaju da ih netko procjenjuje. Ovaj mali ritual gradi povjerenje i daje im siguran prostor da izbace sve što su doživjeli u školi.

Odredite vrijeme za "detoks"

Prije nego što krene pisanje zadaće ili dodatne aktivnosti, svakom djetetu treba vrijeme za opuštanje. Ne, to ne znači odmah ispred televizora ili s mobitelom u ruci. Dajte im 30 minuta slobodnog, nestrukturiranog vremena da jednostavno budu ono što jesu.

Ova pauza djeluje kao mentalni detoks. Pomaže im da se smire i bolje koncentriraju na obveze koje slijede. Kao što vi nakon posla trebate šalicu čaja, kave ili nečeg za opuštanje prije nego što krenete dalje, tako i djeca trebaju svoj predah. Kad ovo postane redovita navika, primijetit ćete manje prigovaranja i odgađanja navečer.

Odredite vrijeme za pisanje domaće zadaće

Svi znamo koliko domaća zadaća može biti stresna i za djecu i za roditelje. No jedna stvar zaista pomaže: neka bude predvidiva. Ako svakog dana postoji određeno vrijeme i mjesto za učenje, pola posla je već obavljeno. Bilo da je to od 16 do 17 sati ili nakon užine u 17:30, važno je da dijete zna: "Ovo je moje vrijeme za učenje", prenosi The Times of India.

Prilagodite to djetetovoj razini energije, neka djeca žele to riješiti odmah, dok drugima treba duža pauza nakon škole. Cilj je izbjeći stalno ponavljanje: "Kad ćeš učiti?" ili "Dovrši tu zadaću već jednom!". Umjesto toga, neka to bude dio dnevne obiteljske rutine, kao pranje zubi. I sjednite pokraj njih, ne da radite zadaću za njih, već pružajući tihu podršku. Vaša prisutnost može značajno poboljšati njihovu koncentraciju.

I ne bojte se pričati o trudu, a ne samo o ocjenama. Pohvalite odgovorno dovršavanje zadaće. Samopouzdanje raste kad se djeca osjećaju sposobnima, a ne samo kada dobiju peticu.

Osigurajte vrijeme za popodnevnu užinu

Većina roditelja slaže se da djeca obožavaju grickalice. No nisu sve grickalice jednako korisne. Iako je ponekad lakše dati im čips ili kekse, rafinirani šećeri i ugljikohidrati ne pomažu njihovoj koncentraciji, ponašanju ni imunitetu.

Pametna odluka je ponuditi im male obroke koji su i zdravi i zabavni. Povremeno ih uključite i u pripremu užine. Rečenica poput: "Pomozi mi oguliti ovu bananu" ili "Posloži ove kriške jabuke" stvara bliskost i uči ih brizi o prehrani. Takve male navike dugoročno smanjuju želju za nezdravim grickalicama i grade pozitivan odnos prema hrani.

Potaknite barem jednu kreativnu aktivnost dnevno

Ovo je navika koja zaista može promijeniti dinamiku vašeg doma, posebno ako se provodi dosljedno. Uravnotežite vrijeme pred ekranom s nekom kreativnom ili fizičkom aktivnošću u popodnevnim satima. To može biti crtanje, ples, vožnja bicikla, šaranje po bilježnici, zalijevanje biljaka ili jednostavno bacanje lopte u dvorištu.

Pritom nemojte dodavati pritisak kroz strukturirane "satove", neka sve bude lagano i zabavno. Jedan dan to može biti bojanje, drugi dan pomoć oko zalijevanja cvijeća. Pokret i kreativnost potiču hormone sreće, smanjuju stres i poboljšavaju koncentraciju i neusporedivo su korisniji od pasivnog gledanja u ekran.

Tu se često i otkriju skriveni talenti, lupkanje po stolu možda preraste u ljubav prema glazbi, a jedno crtanje u pravu umjetničku strast. Dajte djeci prostora za izražavanje, i da, pustite ih da ponekad naprave i nered, savjetuju stručnjaci za The Times of India.

Izbjegavajte korištenje ekrana predvečer

Kad su učenje, užina i igra gotovi, večeri bi trebale biti rezervirane za emocionalno povezivanje i smirivanje. Izbjegavajte previše ekrana neposredno prije spavanja i umjesto toga se posvetite društvenim igrama, čitanju, pričanju priča ili jednostavnom razgovoru za večerom. Takvi trenuci pomažu djeci da lakše zaspu i stvaraju miran temelj za novi dan.

Čak i deset minuta potpune pažnje od strane roditelja može djetetu dati osjećaj sigurnosti i važnosti. I budimo iskreni, dobro djeluje i na naše mentalno zdravlje.