Index Mame zajedno skidaju kile i jačaju mišiće - 27. dan i nešto skroz novo!
Foto: Index
JESU li vam nedostajali stolci ovaj vikend, ili ste u datom trenutku umjesto relaksacije posegnule za njom i odradile svoju rutinu bez da vas je itko na nju podsjetio?
Ako jeste - svaka vam čast! Definitivno zaslužujete titulu naše fit mame! samo tako nastavite!
Ovih ćemo se dana još malo osnaživati uz pomoć stolca, jer vaše tijelo mora postati spremno za intenzivnu kuru jačanja trbušnih mišića, vjerojatno najveće bolne točke svake mame. Ali do tada još morate malo učvrstiti tijelo, pojačati stabilnost svoga tijela i naravno otopiti nešto tih naslaga kako bi kada dođu dani za intenziviranje ciljanih vježbi za trbuh mogle otpočeti s procesom jačanja mišića tog dijela tijela.
Ne kaže se uzalud da je salo na trbuhu najtvrdokornije pa je zato i najveći izazov tonirati taj dio tijela i dobiti one seksi pločice zbog kojih vam nitko na plaži neće vjerovati da ste mama.
Ali, tu ipak moramo naglasiti još nešto: ako je vaš trbuh u ovoj fazi još uvijek prevelik, ako imate veliki višak naslaga ili kože, proces "peglanja" svakako će morati biti nešto dulji, a put teži - ali znajte - ono što vas čeka na kraju toga puta vrijedno je svake uložene sekunde. Ne samo radi čiste ljepote već i zbog neke naredne trudnoće koju možda planirate.
A sada dosta priče, idemo na trening. Već znate sve, osim ako za vikend niste nešto zaboravile.
1. Step jednom nogom – jednom nogom stajete, a drugu dižete
2. Sklekovi na nagibu
3. Propadanje
4. Dizanje i sjedanje s jednom nogom
5. Bugarski čučanj
6. Sklekovi nizbrdo
7. Plank nizbrdo s dizanjem noge
8. Most s nogama na stolcu
9. Naskoci
10. Nagib u stranu
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
bi Vas mogao zanimati