Foto: Index

JESTE li se možda za vikend zabrinule jer niste vježbale. Jeste li tražile instrukcije, ali oni nisu stizale pa ste na svoju ruku odradile trening jer vam je nedostajao? Ako jeste - veliki bravo, no instrukcija nije bilo jer smo se kolektivno odmarali. 

Mišićima je zaista potreban odmor da naknadno mogu opet biti u punoj snazi, baš kao i cijeli naš organizam. Zato čak ni profesionalci ne treniraju svaki dan. No, kako smo mi tek počele vježbati, prvi smo si vikend dali oduška od dva dana, što će za ubuduće biti vaš izbor - odmarati jedan ili dva dana. 

Ali između odmora, dajte si truda. 

Prošli tjedan radili smo lagano, a danas, nakon odmora i nakon što ste vidjeli koliko možete povući - danas startamo - jako - odnosno, za 50 posto više nego prošli tjedan. 

Rutinu znate, sada ćemo samo malo pojačati vrijeme trajanja vježbi - s 30 na 45 sekundi. I obavezan 15 sekundni odmor između svake vježbe. 

45 sekundi Pulse Squat 

15 sekundi odmora 

45 sekundi izmjenični iskorak 

15 sekundi odmora 

45 sekundi Mountain Climbers

15 sekundi odmora

45 sekundi sklekova na koljenima 

15 sekundi odmora 

45 sekundi običan plank 

Za danas gotovo! 

Ako ste se tek priključile našem projektu, objašnjenja za sve vježbe možete pronaći ovdje.