DOK SU SE prijašnje generacije roditelja brinule jer im djeca sjede preblizu televizora, roditeljstvo u 2026. godini suočava se s potpuno novim pitanjima o vremenu provedenom pred ekranima. Kada djetetu prvi put dati ekran? Koliko je vremena sigurno? Kako ograničiti korištenje, a da dijete ipak ostane digitalno pismeno i ne zaostaje za vršnjacima?

Prema istraživanju organizacije Common Sense Media, djeca u dobi od pet do osam godina pred ekranima provedu u prosjeku tri sata i 38 minuta dnevno, uključujući televiziju, mobitele i tablete. Isti podaci pokazuju da djeca u dobi od osam do 12 godina pred ekranima provedu prosječno pet i pol sati na dan.

Bez obzira na to je li vaše dijete još malo ili je tinejdžer u srednjoj školi, važno je razumjeti kako ekrani utječu na njegovo zdravlje, a osobito na vid. Kako piše Parade, postoji jedna specifična pogreška koju oftalmolozi žele iskorijeniti jer može utjecati na zdravlje očiju, i sada i u budućnosti.

Navika koja šteti dječjem vidu

Tri oftalmologa s kojima se razgovaralo istaknula su istu naviku koja negativno utječe na zdravlje očiju: gledanje u ekran iz prevelike blizine. To je problem koji primjećuju i kod odraslih i kod djece. Stari problem sjedenja preblizu televizora danas je još izraženiji jer nam je lice veći dio dana udaljeno tek nekoliko centimetara od računala ili mobitela.

Dr. Daniel Brocks, oftalmolog i medicinski direktor u BostonSightu, kaže da navika gledanja u ekrane izbliza može dovesti do kratkovidnosti. "Što više vremena provodimo fokusirani na ekrane u neposrednoj blizini, to više utječemo na razvoj dječjeg oka", objašnjava dr. Brocks.

U svojoj argumentaciji dr. Brocks se poziva na znanstvene studije koje pokazuju da djeca koja provode više vremena na otvorenom imaju manju vjerojatnost za razvoj visokog stupnja kratkovidnosti.

"To je vjerojatno povezano s činjenicom da vani češće fokusiramo predmete u daljini i redovito mijenjamo fokus s bliskih na udaljene ciljeve, umjesto da sjedimo unutra i gledamo u jedan ekran izbliza", kaže on.

Dr. Benjamin Lin, oftalmolog u Texas Retina Associates i volonterski docent na Bascom Palmer Eye Institute, dodaje kako istraživanja potvrđuju da je vrijeme provedeno u gledanju predmeta blizu lica, poput ekrana ili knjiga, ključno za razvoj kratkovidnosti.

"Velika nedavna meta-analiza pokazala je da rizik raste s vremenom provedenim pred ekranom, a počinje od otprilike jednog sata dnevno. Istraživanje sugerira da manje od jednog sata dnevno ima minimalan učinak na razvoj kratkovidnosti, ali za svaki dodatni sat rizik se povećava za otprilike 21%", kaže dr. Lin.

Osim povećanog rizika od kratkovidnosti, dr. Jorge Agi, docent oftalmologije na Sveučilištu Južne Floride i voditelj oftalmologije u bolnici Tampa General, kaže da dugotrajno gledanje u ekran iz velike blizine može uzrokovati naprezanje očiju, glavobolje, zamućen vid te suhe ili nadražene oči.

"Djeca također rjeđe trepću dok su koncentrirana na ekran, a to pridonosi isušivanju", objašnjava dr. Agi. Ipak, dodaje kako se čini da sami ekrani ne oštećuju oči izravno.

Dr. Brocks se slaže i pojašnjava da je treptanje nužno za vlaženje očiju. "Učestalost suhog oka kod djece stalno raste i postala je ozbiljan problem. Najvjerojatnije je uzrok tomu pretjerano vrijeme pred ekranom, iako mogu pridonijeti i kvaliteta zraka te drugi okolišni, prehrambeni i životni čimbenici", objašnjava on.

Koliko blizu je preblizu?

Jasno je da je važno održavati razmak između očiju i ekrana, ali kolika je udaljenost prihvatljiva? Prema dr. Agiju, za računalo ili veći ekran dobro je pravilo držati ga na udaljenosti od otprilike jedne ruke - oko 65 centimetara.

Što se tiče mobitela i tableta, dr. Agi kaže da bi djeca trebala izbjegavati držanje uređaja na samo nekoliko centimetara od lica. "Istraživanja o kratkovidnosti otkrila su povezanost s radom na blizinu na udaljenostima manjim od dvadesetak centimetara", kaže on.

Ako primijetite da vaše dijete prirodno drži mobitel ili tablet vrlo blizu lica, dr. Agi napominje da bi to mogao biti znak problema s vidom koji treba ispraviti, a ne samo loša navika.

Drugi načini zaštite dječjeg vida

Osim održavanja zdrave udaljenosti, postoje i drugi načini kako podržati zdravlje očiju u vremenu kada su ekrani nužnost. Sva tri oftalmologa naglašavaju da roditelji moraju osigurati da djeca ne gledaju u ekran dugo i bez prekida.

"Preporučujem da se vrijeme pred ekranom kod kuće ograniči što je više moguće, pogotovo ako se ekrani sve više koriste u školama. Kada se koriste, savjetujem pravilo 20/20/20 za smanjenje naprezanja očiju: svakih 20 minuta treba na 20 sekundi pogledati u nešto udaljeno najmanje šest metara", objašnjava dr. Lin.

Dr. Brocks također savjetuje roditeljima da djeci osiguraju vrijeme na otvorenom, daleko od ekrana. Kao što su spomenuta istraživanja pokazala, boravak vani smanjuje rizik od kratkovidnosti.

"Postoje brojne studije koje sugeriraju da previše vremena pred ekranom potencijalno usporava razvoj i može znatno utjecati na socijalno ponašanje. Što se tiče očiju, rješenje je jasno: smanjite vrijeme pred ekranom kako biste umanjili rizik od suhog oka, glavobolja i bolesti koje u budućnosti mogu ugroziti vid", dodaje dr. Brocks.

Na kraju, dr. Lin ističe važnost godišnjih pregleda vida, čak i ako se dijete ne žali na probleme. "Djeca često razvijaju kratkovidnost ili dalekovidnost vrlo postupno, a da to i ne primijete. Godišnji pregled pomaže da se takve promjene rano otkriju i ujedno služi za provjeru drugih ozbiljnih očnih bolesti", zaključuje on.

Ekrani sami po sebi nisu loši i na mnogo načina obogaćuju život, no važno je da ih i odrasli i djeca koriste na način koji ne ugrožava njihovo zdravlje. Pritom je posebno važno razvijati zdrave navike koje će pomoći u očuvanju vida od najranije dobi.