RODITELJSTVO je danas zahtjevnije no ikad. Uz svakodnevne obveze, posao i kućanske poslove, roditelji se nose i s pritiskom da njihova obitelj na društvenim mrežama izgleda savršeno organizirano. U tom kontekstu pojavio se trend takozvanog "nedjeljnog reseta", koji potiče obitelji da nedjelju iskoriste za obavljanje poslova kako bi spremnije dočekale novi tjedan. Iako se to čini kao dobra ideja, stručnjaci upozoravaju da stalna produktivnost nije zdrava i da takav pristup može dovesti do sagorijevanja, piše Parents.com.

Što je "nedjeljni reset"?

Trend koji se proširio TikTokom uglavnom se svodi na dovođenje kuće u red za nadolazeći tjedan. To obično uključuje pospremanje nereda nakupljenog tijekom tjedna te pripremu obroka i užina. Ideja je da se s malo truda unaprijed olakša nadolazeći tjedan, objašnjava licencirana psihologinja Courtney Cantrell. "Ljudi vole izvršavanje zadataka i osjećaj postignuća, ali i osjećaj kontrole kada se pojavi tjeskoba, poznata kao 'nedjeljna nervoza'", kaže ona.

Uspostavljanje nedjelje kao dana za pripremu trebalo bi pomoći ljudima da se osjećaju manje anksiozno i da imaju osjećaj kontrole. "To je također način da se zadaci obave unaprijed pa kad iskrsnu druge stvari, u boljoj ste poziciji nositi se s njima", dodaje dr. Cantrell.

žMeđutim, upozorava da trend može biti i kontraproduktivan, pogotovo jer stvara pritisak da se sve obveze s popisa obave u jednom danu. "U takav način razmišljanja ugrađen je osjećaj perfekcionizma. Nikada neće doći trenutak kada su svi poslovi dovršeni. To postaje beskonačan popis prioriteta koji se nikada ne čine ostvarivima. Tako nastupa sagorijevanje."

Dobre i loše strane trenda

Prema riječima Cynthije Vejar, izvanredne profesorice kliničkog savjetovanja za mentalno zdravlje, društvene mreže popularizirale su ovaj trend s idejom da omogućuje ljudima da tjedan započnu s manje kaosa.

"Možda ćete izgubiti dan odmora, ali dobit ćete više kontrole i ravnoteže tijekom ostatka tjedna. To daje nadu mnogim ljudima koji ne mogu uživati u slobodnom vremenu jer brinu da će ih u ponedjeljak ujutro dočekati prevelik teret obaveza", pojašnjava Vejar.

Ipak, ona ističe i glavnu zamku. "Problem nastaje kada nedjelja postane cjelodnevni maraton produktivnosti, gdje nema opuštanja, već samo još jedan intenzivan dan ispunjen obvezama. Na taj način roditelji svoje petodnevno produktivno razdoblje pretvaraju u sedmodnevni radni tjedan, bez imalo vremena za oporavak", kaže Vejar.

S time se slaže i klinička socijalna radnica Brooke Pomerantz. "Ako se vaše nedjelje svedu na pripremu za idući tjedan, mogli biste se osjećati zakinutima za priliku da se opustite i uživate u nestrukturiranom vremenu, koje je vrijedan dio vikenda", kaže Pomerantz.

Rizik od sagorijevanja

"Nedjeljni reset" u suštini pretvara pola vikenda u rad, što može iscrpiti roditelje i lišiti obitelj opuštajućeg vremena. Djeci nije uvijek potreban zadatak, a povezivanje se može dogoditi i tijekom jednostavne zajedničke šetnje. To može biti posebno opterećujuće za roditelje koji ne rade izvan kuće, a koji mogu osjećati stalni pritisak da kućanstvo funkcionira besprijekorno, dodaje Vejar.

Dr. Cantrell savjetuje da je ponekad potrebno prihvatiti da će neki dani biti podnošljivi, a drugi izvan kontrole. Iako planiranje može biti korisno, ponekad više rada samo povećava tjeskobu i iscrpljenost.

"Ponekad je važnije usporiti i posvetiti se brizi o sebi kako biste bili učinkovitiji u zadacima koje obavljate. Sjednite i u tišini popijte kavu pet minuta, čitajte deset minuta prije spavanja ili prošećite dvadeset minuta nakon ručka. Sve te aktivnosti pomažu resetirati živčani sustav i omogućuju vam da obnovite energiju tijekom dana", kaže ona.

Kako pronaći ravnotežu

Umjesto potpunog nedjeljnog reseta, Pomerantz predlaže da odaberete jedan ili dva zadatka koji bi vam, ako ih obavite u nedjelju, značajno olakšali tjedan. Usredotočite se na njih, a ostatak dana ostavite slobodnim za ono što želite.

"Produktivnost radi osjećaja postignuća prilično je problematična, ali je i odraz kulture u kojoj živimo. Ako vam se čini korisnim obaviti zadatak koji podržava dobrobit vaše obitelji, onda to ima vrijednost", kaže ona.

Stručnjaci savjetuju da osvijestite kako društvene mreže utječu na vas i da se oduprete porivu za uspoređivanjem s drugima. Prepoznajte okidače perfekcionizma, potražite podršku u roditeljskim grupama koje vam jačaju samopouzdanje i ograničite odnose zbog kojih se osjećate nedovoljno dobrima.

Odaberite samo ključne nedjeljne zadatke, a ostalo neka čeka. Prioritet dajte zajedničkom obiteljskom vremenu i uvijek ostavite prostora za brigu o sebi i odmor.

Zapamtite, odmor nije suprotnost produktivnosti, zaključuje Vejar. Upravo odmor omogućuje dugotrajna razdoblja produktivnosti. "Nikakva razina pripreme ne može ublažiti stvarnost da je obiteljski život nepredvidiv i kaotičan. Stoga, usvojite pristup 'nije savršeno, ali je dovoljno dobro'."