S OBZIROM na to da djeca nemaju razvijen imunitet, pravilna prehrana iznimno je važna u održavanju njihovog zdravlja. Pedijatri zato savjetuju svim roditeljima da u njihovu svakodnevnu prehranu uvrste sljedeće namirnice kako bi pravilno podržali imunološki sustav djeteta i spriječili potencijalne bolesti. Naime, upravo one sadrže potrebne vitamine, minerale i ostale nutrijente koji dokazano podupiru razvoj dječjeg imuniteta na najbolji način.

Nemasno meso i jaja

Unos dovoljne količine proteina ključan je za zdrav razvoj djeteta. Ovaj makronutrijent osnovni je građevni blok za mišiće, a pomoći će i u jačanju imunološkog sustava. Kako objašnjavaju pedijatri, upravo su nemasno meso i jaja izvrstan izvor proteina. Dodatna prednost nemasnog mesa je i visok sadržaj minerala cinka, koji pomaže povećati broj bijelih krvnih stanica u krvotoku djeteta, što mu olakšava borbu protiv infekcija.

Orasi

Orasi su superhrana za naše dijete. Bogati su omega-3 masnim kiselinama koje imaju mnoge prednosti, a dokazano je da pomažu u smanjenju prevalencije respiratornih infekcija kod djece. Orasi se lako mogu dodati u mnoga jela, što ih čini jednom od najkorisnijih namirnica za jačanje imunološkog sustava kod djece.

Mrkva

Ovo povrće mnogima je omiljeno i za to postoji dobar razlog. Mrkva svoju živopisnu narančastu boju dobiva od komponente poznate kao betakaroten. On podupire tjelesnu sluznicu koja obavija dišni i crijevni trakt. Zdrava sluznica otežava ulazak zaraznih bakterija u krvotok, čime se smanjuje rizik od infekcija. Kao dodatna prednost, mrkva pomaže u održavanju zdravog vida.

Voće i povrće s visokim sadržajem vitamina C

Voće i povrće bogato vitaminom C pomaže u jačanju imunološkog sustava djeteta, objašnjavaju pedijatri. Naime, vitamin C poznato je sredstvo za jačanje imuniteta i neophodan je za obnovu i rast tkiva u tijelu. S obzirom na to da tijelo samostalno ne proizvodi ovaj vitamin, hrana koju dijete jede od najveće je važnosti kada se radi o unosu dovoljnih količina vitamina. Namirnice koje sadrže najviše vitamina C su naranče, jagode, paprike, rajčice, brokule i batat.