ISTRAŽIVANJA pokazuju da roditelji tjedno provedu između 40 i 60 sati posvećeni djeci, no oni koji imaju djecu znaju da je ta brojka puno veća. Roditeljstvo je posao koji traje 24 sata dnevno, bez pauze i godišnjeg odmora. Neprestano se isprepliće s poslom, kućanskim obavezama i svim drugim životnim zadacima, zbog čega se vrijeme za sebe čini kao nedostižan luksuz, piše Today's Parent.

Ipak, posljednjih godina svjedočimo pozitivnom pomaku: sve više roditelja shvaća važnost mentalnog zdravlja, ne samo za svoju djecu, već i za sebe. Za mnoge to znači izdvojiti kratko vrijeme za sebe, bilo da se radi o vikendu kada djecu čuvaju djedovi i bake ili odlasku na kratko putovanje bez djece. Kako dodaju iz Today's Parent, ne radi se o sebičnosti, već o nužnom resetiranju kako biste se u obiteljski život vratili smireniji, sretniji i, jednostavno rečeno, ljudskiji.

Neporeciva potreba za odmorom

Izgaranje nije rezervirano samo za poslovni svijet. Stalna briga o drugima može dovesti do gubitka vlastitog identiteta izvan uloge roditelja, što samo pojačava stres i tjeskobu. "Vidim toliko perfekcionističkih tendencija u roditeljstvu jer želimo svojoj djeci pružiti apsolutno sve", kaže klinička psihologinja Anna Maria Tosco.

"To uzrokuje izgaranje i zato je važno prepoznati taj čudni perfekcionizam. Sjećam se citata koji volim: 'Da bi vaša djeca napredovala, samo trebate biti pristojni.' Njima su zaista potrebne osnove, a mi imamo sve te roditelje koji superfekcionisti. U međuvremenu što se događa s mamom i tatom?", dodaje psihologinja.

Prevladavanje osjećaja krivnje

Uzimanje vremena za odmor i punjenje baterija nije napuštanje odgovornosti, već ulaganje u to da postanete bolji roditelj. To je korisno za vaše blagostanje, a ujedno uči djecu da ljubav ne zahtijeva stalnu fizičku prisutnost. Također može osnažiti i vaš partnerski odnos.

"Roditeljstvo je tako teško, a društveni pritisci ga čine još težim", rekla je Tosco, dodajući kako je važno priznati si koliko to može biti naporno. Ističe da "nošenje mentalnog i emocionalnog tereta stvara ogorčenost. Morate obraditi i prepoznati svoje emocije". A ponekad vam je za to potreban prostor daleko od djece.

Kako realizirati vikend ili kratki odmor bez djece?

Otići na noć ili dvije može se činiti kao nemoguća misija, ali uz malo planiranja sve je izvedivo. Prvi korak jest organizacija čuvanja. Ako putujete s prijateljima, partner može preuzeti brigu, a uvijek se možete obratiti bakama i djedovima ili drugim članovima obitelji. Odlična ideja jest i dogovor s prijateljima: jedan vikend oni čuvaju vašu djecu, a sljedeći vi njihovu, savjetuje psihologinja.

Roditelji se često izgube u svojoj ulozi i zaborave tko su bili prije nego što su ih počeli zvati "mama" ili "tata". Održavanje osjećaja vlastitog identiteta ključno je za sreću svih članova obitelji. Pomaže u izbjegavanju izgaranja, upravljanju stresom i modelira zdrave navike za djecu. Kada ste ispunjeni, postajete prisutniji, strpljiviji i emocionalno dostupniji roditelj.