RODITELJI se često nađu u situaciji u kojoj se dijete koje je u početku rado isprobavalo sve što mu se ponudi s vremenom pretvori u malog izbirljivca za stolom. Dijetetičarka Dahlia Rimmon objašnjava da je izbirljivost potpuno normalna faza, posebice kad djeca krenu u vrtić i počnu promatrati druge. No postoje navike koje roditelji, najčešće nesvjesno, ponavljaju i time dodatno otežavaju situaciju.

Preveliki pritisak i preozbiljan pristup

Mala djeca razvijaju osjećaj neovisnosti, a ako ih prisiljavate da nešto pojedu, često će se inatiti i odbijati još više. Umjesto naredbi, ponudite izbor i dozvolite im kontrolu nad onim što jedu – i koliko, ističe Rimmon. Hrana može biti igra: uvedite "novo jelo dana" koje svi kušaju i ocjenjuju, ili neka pronađu najhrskaviji ili najslađi zalogaj na tanjuru.

Moljakanje, prijetnje i podmićivanje

Prijetnje i nagrade poput "pojedi brokulu pa dobiješ sladoled" kratkoročno mogu upaliti, ali dugoročno stvaraju nezdravu vezu s hranom. Tako deserti postaju nagrada, a povrće – kazna. Djeca tada jedu još manje, a ne više, piše Tinybeans.

Kuhanje posebnog jela

Ako svaki put kad odbije ručak spremate nešto drugo, dijete uči da uvijek postoji zamjena. Bolje je u obrok uključiti nešto "sigurno", nego kuhati zaseban obrok.

Odustajanje od nove hrane nakon prvog odbijanja

Djeci treba više pokušaja da prihvate novu hranu, ističe Rimmon. Isprobajte različite načine serviranja – jabuke narezane, pečene, s cimetom ili na ražnjiću s kockicama sira. Ako i dalje odbija, nije kraj – samo pauza.

Previše međuobroka i sokića

Ako je trbuščić pun mlijeka, soka ili keksa, teško da će postojati motivacija za ručak. Ograničite grickalice na pola puta između obroka i pripremite se na barem stotinu molbi za još jedan keksić.

Vi ne jedete istu hranu

Djeca imitiraju – pa ako ne vide roditelje kako jedu brokulu, vjerojatno neće ni pokušati. Obiteljski obroci pomažu da se djeca opuste, jedu raznovrsnije i usvoje zdrave navike.