IAKO se pri začeću puno više obraća pozornost na žene i njihove navike, muškarci također imaju veliku ulogu u tom procesu. Kako bi povećali plodnost i šanse da postanu očevi, muškarci bi trebali usvojiti neke zdrave navike.

Dr. Raj Mathur, predsjednik Britanskog društva za plodnost, rekao je za The Sun da muškarci moraju uzeti u obzir faktore poput težine, pušenja i pijenja te usvojiti neke zdravije navike.

1. Održavajte testise hladnijima

Kako bi se proizveo kvalitetniji ejakulat, Nacionalna zdravstvena služba Velike Britanije kaže da bi muškarci trebali održavati testise hladnijim od ostatka tijela, odmah ispod sobne temperature.

Ako radite u vrućem okruženju - redovito radite pauze na otvorenom.

Ako imate posao za stolom - ustajte i redovito se krećite.

Nosite šire donje rublje koje vas ne stišće, poput bokserica.

2. Prestanite pušiti

Prestati pušiti pametno je zbog općeg zdravlja, ali i plodnosti. Uz to, pušenje se ne preporučuje u blizini beba i djece jer može povećati rizik od respiratornih bolesti.

3. Ne konzumirajte droge i opijate

Poznato je da droge i opijati umanjuju kvalitetu sperme i smanjuju plodnost muškaraca.

4. Promijenite način života

Svi bismo trebali paziti na sebe, svoju prehranu i tjelesnu težinu. Preporuka stručnjaka je redovito se kretati i svakodnevno unijeti najmanje pet porcija voća i povrća.

5. Prekrižite alkohol

Prekomjerno konzumiranje alkohola itekako će se odraziti na kvalitetu sperme.

6. Umanjite stres

Rad na djetetu može biti izuzetno stresan, pogotovo ako traje duže nego što ste mislili. Stres može utjecati na odnos između partnera te smanjiti seksualni nagon. Ozbiljan stres također može ograničiti proizvodnju spermija. Stoga pri pokušaju začeća pokušajte naučiti kako se opustiti i poduzeti korake kako biste smanjili količinu stresa u svom životu.