Foto: Instagram 

MNOGE popularne vježbe snage dobro će utegnuti sve veće mišićne skupine, ali često neće dotaći manje mišiće koji bi se također trebali trenirati kako bi mogli prirodno i pravilno podržavati rast okolnih mišića. I tako vam omogućiti još bolje rezultate od teških vježbi. 

Da bi se ti manji mišići mogli pravilno razvijati iz svakog ugla, Aaron de Jong, fitness stručnjak iz Vancouvera i jedan od sugovornika portala Woman's Health, otkrio je koji bi to potezi mogli pomoći još boljem razvoju vaših mišića. 

No prije svega, prije vježbanja, kako savjetuje ovaj stručnjak, mišiće "zagrijte" mekanim valjcima za masažu s kojima ćete, barem nekoliko minuta, "izvaljati" sve veće mišićne skupine, a potom, prije bencha i dizanja velikih utega, odradite ova 3 poteza. 

Svakome dajte nekoliko minuta. 

1. Incline Manual IYT Raise

2. Inchworm/Deep Squat/Stand

3. Deadbug