index.hr index.hr

Kako učvrstiti tijelo dok gledate TV?

JOSIPA SKOBLAR
09:00, 22. rujna 2015.
Kako učvrstiti tijelo dok gledate TV?
Foto: ToneItUp Instagram

TV JE PRIMAMLJIV čak i najvitkijim osobama – Katrina Scott i Karena Dawn, poznate blogerice koje stoje iza imena Tone It Up! predstavljaju na koje sve načine možete iskoristiti ljubav prema vašem kauču za vrijeme omiljenih emisija ili serija, a da pritom imate vitku liniju.

Isprobajte ove vježbe u dnevnoj sobi. Svaku vježbu izvodite 10 do 15 puta na svakoj strani, a zatim ponovite sve vježbe barem dvaput.

1. Nožna ekstenzija
– područja koja zahvaća: gluteus i kvadriceps.

2. Jednonožni dips
– područja koja zahvaća: triceps, te prednji i stražnji dio ramena.



 3. Sjedeći twist
– područja koja zahvaća: trbušni mišići i kvadriceps.

4. Odnoženje u ležanju
– područja koja zahvaća: gluteus i vanjski dio bedara.



5. Odnoženje savijenih koljena
– područja koja zahvaća: unutarnji i vanjski dio bedara.


 
6. Jednonožni čučanj
– područja koja zahvaća: kvadriceps, ložu i gluteus.



7. Hodanje u uporu
– područja koja zahvaća: trup, ruke i noge.

 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Želite li Index bez oglasa?

Brže učitavanje članaka, bez ometanja dok čitate.
Podržite Index za 10 eura mjesečno.

Učitavanje komentara