ASHLEIGH Jordan, popularna fitness influencerica, odlučila je tajnama svoje savršene stražnjice podučiti cijeli svijet. Objavila je snimku treninga kojem duguje ubojitu figuru.

Odjevena u sportski top i tajice pokazala je što radi kako bi imala oblu stražnjicu o kakvoj sanjaju mnoge žene. 

Vježbe izvodi pomoću različitih sprava, ali je pojasnila da ih je jednostavno modificirati pomoću vlastite tjelesne težine i trake za otpor ako vam teretana nije dostupna.

Četiri osnovna pokreta preporučuje izvoditi kroz deset do 20 ponavljanja. Ipak, ističe da je za gluteus važna i prehrana.

“Budite sigurni da jedete dovoljno kalorija kroz dan, uključujući puno proteina, ugljikohidrata i zdravih masti jer je to faktor koji će pridonijeti uspjehu”, pojasnila je. 

Prva vježba su sumo čučnjevi s utegom. Kao drugu vježbu preporučuje modificirani iskorak s utegom, onda slijedi jednonožni kickback sa sajlom te za kraj magareći udarac uz uteg.