POZNATA po svojim praktičnim savjetima o zdravlju, dr. Raj Arora nedavno je na TikToku istaknula kako određene svakodnevne navike mogu značajno utjecati na stanje kože. Među njima je i izbjegavanje prerađene hrane, koju jedemo gotovo svakodnevno.

Za postizanje blistave kože dr. Arora savjetuje da obratite pažnju na svoj životni stil. Izbjegavanje pušenja ključno je jer ubrzava starenje kože. Pušenje potiče nastanak finih bora i pogoršava ten, što mnogi možda ne shvaćaju.

Dobar san još je jedan važan čimbenik. Kvalitetan odmor omogućava koži regeneraciju, čime se smanjuje pojava bora i tamnih podočnjaka.

Dr. Arora također upozorava na posljedice drastičnog gubitka kilograma. "Ako brzo gubite na težini, gubite i masno tkivo na licu, što može rezultirati pojavom finih bora i opuštene kože. To značajno ubrzava proces starenja, a takve promjene teško je sanirati. Ako želite smršavjeti, radite to polako i postupno", savjetuje ona.

Izbjegavanje prerađene hrane i dodanih šećera

Još jedan važan savjet odnosi se na prehranu. Dr. Arora ističe kako je ključno izbjegavati prerađene namirnice i dodatke poput rafiniranih šećera. Visoke razine šećera u prehrani mogu povećati upale, pogoršati stanja poput akni i ubrzati starenje kože putem procesa zvanog glikacija. To je proces koji slabi kolagen i elastin, što dovodi do pojave bora i gubitka elastičnosti kože.

Nasuprot tome, dodavanje vlakana u prehranu može pomoći. "Hrana bogata vlaknima, poput voća i povrća, sadrži vitamine i minerale koji potiču proizvodnju kolagena. Time koža postaje zdravija, elastičnija i punija", objašnjava dr. Arora.

Zaštita od sunca je neizostavna

Uz sve navedeno, dosljedna primjena kreme za sunčanje ključna je za zaštitu kože. Dr. Arora preporučuje korištenje kreme s minimalnim zaštitnim faktorom 50, kako biste se zaštitili od štetnog sunčevog zračenja.