index.hr index.hr

Izbjegavajte konzumaciju cijeđenih sokova od voća, ako zaista želite smršavjeti

I.Ri
Zadnja nadopuna: 14:03, 23. lipnja 2016.
Izbjegavajte konzumaciju cijeđenih sokova od voća, ako zaista želite smršavjeti
Foto: 123rf
 
Iako se na prvi pogled zaista može pomisliti da ćete svježe cijeđenim sokovima od pravog voća dobiti nutritivno najkvalitetniju opcija osvježenja to nažalost i nije baš tako.



Većina voća sadrži velike količine vode te vlakana, zbog kojih je njihova konzumacija nutritivno poželjna i prikladna čak i u trenucima slijeđenja izrazito striktnih dijetalnih programa prehrane. 
 
Nadalje, voće sadrži i brojne vitamine i minerale, ali i šećere. 
 
Šećeri iz voća prikladan su izvor energije, a kada se u organizam unose s vlaknima apsorbiraju se znatno sporije u odnosu na situaciju kada to nije slučaj. 
 
Dakle, svježe voće savršen je izvor osvježenja, međutim, ne i sokovi koji se dobivaju cijeđenjem istoga.
Zašto?
 
Kao što smo prethodno napomenuli, šećeri iz voća postepeno se apsorbiraju ukoliko se konzumiraju u kombinaciji s vlaknima. 
 
Nadalje, zbog činjenice da se u cijeđenim sokovima ne nalazi suha tvar u vaš ćete organizam zasigurno unijeti znatno veće količine šećera nego što biste to uspjeli da konzumirate cijelo voće. 
 
Ukoliko ispijete punu čašu soka od cijeđenog voća budite svjesni da ste popili znatnu količinu šećera, odnosno organizmu pružili znatnu količinu energije, a koja vam zasigurno nije potrebna prilikom, na primjer, sunčanja na plaži. 


Što će se dogoditi?
 
Najjednostavnije objašnjenje je da će višak unesenih kalorija organizam uskladišti u obliku masti. 
S čime onda utažiti žeđ?
 
Žeđ je najbolje utažiti ispijanjem obične ili mineralne vode, a ukoliko se istovremeno želite i zasladiti predlažemo da načinite smoothie od svježeg voća, ali i povrća iz razloga što će se u njemu nalaziti sve blagodati istoga. 
 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
#fitprva #sok od voća #sokovi od voća #svježe cijeđeni sokovi
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Stanovnici ovog dijela svijeta najbolje se hrane i najduže žive

U Sarajevu se vezica kuka prodaje za 2.50 eura. Što je to?

Japanac napravio 8940 zgibova u 24 sata

Doktor otkriva u kojoj dobi trebamo trajno prestati piti alkohol

Začepljene uši mogu biti skriveni znak raka, upozorava liječnik

Pijenje ovog pića će vam pomoći da često obavljate nuždu, tvrdi nutricionistica

Ako ste pili alkohol i želite se čim prije oporaviti, ujutro pripremite ova pića

Redovito jedenje ovih vrsta voća pozitivno utječe na zdravlje i izgled kože

Ovo je deset najzdravijih sireva, prema dijetetičarima

Ovo je najzdravije povrće svih vremena, prema dijetetičarima

Fitness trenerica otkrila koje tri namirnice jede svaki dan

Koja je riba najzdravija? Jedna je nadmašila lososa

Pripadnici generacije Z i milenijalci su najsretniji u ovoj europskoj zemlji

Dvije namirnice koje otežavaju gubitak sala na trbuhu, prema liječnicima

Žena koja je skinula 75 kilograma otkrila koje su joj namirnice pomogle

Liječnik upozorava na malo poznati simptom raka koji se javlja na noktima

Ova hranjiva tvar je najvažnija za zdrav mozak, prema nutricionistici s Harvarda

Dva dodatka koja je opasno kombinirati jer dovode do anemije, prema dijetetičarki

Dijetetičarke: Ovo je začin koji biste trebali konzumirati za zdravlje mozga

Pulmolozi ističu jednostavnu naviku koja poboljšava zdravlje pluća

Žene u menopauzi trebale bi konzumirati dva dodatka, kaže liječnica

Dijetetičari: Hrana broj jedan koju treba ograničiti za smanjenje rizika od demencije

Nutricionistica otkriva ukusnu namirnicu koja smanjuje apetit i doprinosi mršavljenju

Želite brži metabolizam? Izbjegavajte ovu hranu za doručak, kaže liječnik

Najsretniji ljudi prioritiziraju ove tri stvari, prema znanstveniku s Harvarda

Osobni trener otkrio koliko proteina trebamo dnevno unijeti za uspješno mršavljenje

Ove pogreške mnogi rade dok doručkuju, a uzrokuju probleme s nadutosti i probavom

Četiri zdrave namirnice za grickanje koje mogu smanjiti rizik od srčanog udara

Nutricionisti: Konzumacija ovog voća i povrća može doprinijeti dugovječnosti

Bizarni simptomi hormonskog problema koji pogađa jednu od deset žena
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Stanovnici ovog dijela svijeta najbolje se hrane i najduže žive

U Sarajevu se vezica kuka prodaje za 2.50 eura. Što je to?

Japanac napravio 8940 zgibova u 24 sata

Doktor otkriva u kojoj dobi trebamo trajno prestati piti alkohol

Začepljene uši mogu biti skriveni znak raka, upozorava liječnik

Pijenje ovog pića će vam pomoći da često obavljate nuždu, tvrdi nutricionistica

Ako ste pili alkohol i želite se čim prije oporaviti, ujutro pripremite ova pića

Redovito jedenje ovih vrsta voća pozitivno utječe na zdravlje i izgled kože

Ovo je deset najzdravijih sireva, prema dijetetičarima

Ovo je najzdravije povrće svih vremena, prema dijetetičarima

Fitness trenerica otkrila koje tri namirnice jede svaki dan

Koja je riba najzdravija? Jedna je nadmašila lososa

Pripadnici generacije Z i milenijalci su najsretniji u ovoj europskoj zemlji

Dvije namirnice koje otežavaju gubitak sala na trbuhu, prema liječnicima

Žena koja je skinula 75 kilograma otkrila koje su joj namirnice pomogle

Liječnik upozorava na malo poznati simptom raka koji se javlja na noktima

Ova hranjiva tvar je najvažnija za zdrav mozak, prema nutricionistici s Harvarda

Dva dodatka koja je opasno kombinirati jer dovode do anemije, prema dijetetičarki

Dijetetičarke: Ovo je začin koji biste trebali konzumirati za zdravlje mozga

Pulmolozi ističu jednostavnu naviku koja poboljšava zdravlje pluća

Žene u menopauzi trebale bi konzumirati dva dodatka, kaže liječnica

Dijetetičari: Hrana broj jedan koju treba ograničiti za smanjenje rizika od demencije

Nutricionistica otkriva ukusnu namirnicu koja smanjuje apetit i doprinosi mršavljenju

Želite brži metabolizam? Izbjegavajte ovu hranu za doručak, kaže liječnik

Najsretniji ljudi prioritiziraju ove tri stvari, prema znanstveniku s Harvarda

Osobni trener otkrio koliko proteina trebamo dnevno unijeti za uspješno mršavljenje

Ove pogreške mnogi rade dok doručkuju, a uzrokuju probleme s nadutosti i probavom

Četiri zdrave namirnice za grickanje koje mogu smanjiti rizik od srčanog udara

Nutricionisti: Konzumacija ovog voća i povrća može doprinijeti dugovječnosti

Bizarni simptomi hormonskog problema koji pogađa jednu od deset žena