JAJA sadrže obilje hranjivih tvari. Pružaju brojne zdravstvene prednosti jer su dobar izvor proteina i mogu pomoći u smanjenju upale, poboljšanju zdravlja kostiju, a pridonose i zdravlju mozga. Jedu se za doručak, nakon treninga ili kao međuobrok, a mogu se spremiti na brojne načine - kuhana, pečena, kajgana.

Ipak, treba pripaziti uz što jedete jaja. Samo zato što su zdrava, ne znači da ih možete kombinirati s nezdravim sastojcima.

"Zbog visokokvalitetnih bjelančevina i vitamina B koje sadrže, nema sumnje da jaja mogu biti dio zdrave i uravnotežene prehrane. Ali, kada se jedu uz hranu bogatu mastima, natrijem i drugim nezdravim sastojcima, sve to pada u vodu", rekla je dijetetičarka Lauren Manaker.

Jaja se često jedu uz slaninu, kobasice i prženi krumpir. Takva hrana puna je zasićenih masti i soli.

"Kad se odlučite jesti jaja, svakako ih jedite uz drugu hranjivu hranu poput avokada, kruha od cjelovitih žitarica i povrća", upozorila je Manaker za Eat This.