GUŠTERAČA je mali, ali iznimno važan organ. Ima ključnu ulogu u probavi i održavanju ravnoteže šećera u krvi. Kada se preoptereti ili počne slabije raditi, tijelo šalje jasne znakove upozorenja. Prepoznavanjem tih signala na vrijeme mogu se spriječiti ozbiljna stanja poput upale gušterače, dijabetesa ili čak raka gušterače, piše Times of India.

1. Bol u gornjem dijelu trbuha

Jedan od prvih i najčešćih simptoma problema s gušteračom je trajna bol u gornjem dijelu trbuha. Ta bol se često širi prema leđima i postaje jača nakon jela, osobito nakon masne hrane. Mnogi primjećuju olakšanje kad se sagnu prema naprijed ili legnu u sklupčan položaj.

Uzrok takve boli najčešće je upala gušterače koja pritišće okolne živce. Ako bol traje nekoliko dana ili se pojačava, svakako se treba javiti liječniku. Do tada je preporučljivo izbjegavati masnu i prerađenu hranu te jesti manje, ali češće obroke kako bi se organ rasteretio.

2. Problemi s probavom

Kad gušterača ne proizvodi dovoljno enzima za probavu, hrana se ne razgrađuje pravilno. To može uzrokovati mučninu i povraćanje, nadutost, osjećaj sitosti nakon malih obroka i masnu, blijedu stolicu koja pluta (steatoreja). Ovi simptomi pokazuju da tijelo ne apsorbira masti kako treba. S vremenom to može dovesti do manjka važnih vitamina - A, D, E i K.

Pomoć može pružiti prehrana bogata voćem, povrćem i vlaknima, a korisne su i namirnice poput ananasa i papaje, koje prirodno pomažu probavi.

3. Neobjašnjiv gubitak kilograma

Kada gušterača oslabi, tijelo teže iskorištava hranjive tvari iz hrane. Zbog toga može doći do gubitka težine, čak i ako jedete normalno. Često se javlja i manjak apetita, stalni umor i osjećaj iscrpljenosti.

Ako mršavite bez razloga, nužno je obaviti liječničku obradu jer to može biti znak ozbiljnog problema, uključujući i rak gušterače. Preporučuje se unos manjih, ali nutritivno bogatih obroka, primjerice smoothieja s proteinima i vitaminima.

4. Promjene razine šećera u krvi

Gušterača proizvodi inzulin, hormon koji regulira šećer u krvi. Kada dođe do poremećaja, javljaju se simptomi poput pojačane žeđi, učestalog mokrenja, zamagljenog vida i umora.

Ako vam se iznenada razvije dijabetes ili primijetite ove simptome, to može upućivati na oštećenje gušterače. U tom slučaju važno je ograničiti unos šećera i rafiniranih ugljikohidrata, vježbati redovito i naučiti kako upravljati stresom.

5. Stalni umor i mentalna magla

Problemi s gušteračom mogu izazvati dugotrajan umor i poteškoće s koncentracijom. Zbog loše probave i slabe apsorpcije hranjivih tvari, tijelu nedostaje energije, a upalni procesi dodatno opterećuju organizam.

U prehranu je korisno uključiti lisnato zeleno povrće, bobičasto voće i orašaste plodove, koji djeluju protuupalno. Također, važno je redovito spavati i smanjiti stres jer to pozitivno utječe na cjelokupno zdravlje, uključujući i gušteraču.