ANANAS nije samo ukusno voće, ova tropska namirnica je zahvaljujući esencijalnim nutrijentima iznimno hranjiva s brojnim dobrobitima za zdravlje. Dijetetičari su za portal Health Shots izdvojili neke od najpoznatijih zdravstvenih dobrobiti ananasa, koje pokazuju da redovitom konzumacijom ovog voća podupiremo cjelokupno zdravlje.

Bogat vitaminima i mineralima

"Ananas je bogat vitaminom C, manganom i drugim važnim nutrijentima poput vlakana, kalija i kalcija", ističu dijetetičari za Health Shots. Uz to, sadrži obilje antioksidansa koji štite tijelo od štetnog djelovanja slobodnih radikala.

Odličan za jačanje imuniteta

Kada je u pitanju jačanje imuniteta, prve namirnice kojih se sjetimo su đumbir i naranča, ali i ananas je vrlo dobra opcija. Zahvaljujući visokom udjelu vitamina C, ananas jača imunološki sustav i pomaže tijelu u borbi protiv infekcija i bolesti. Također sudjeluje u proizvodnji bijelih krvnih stanica (leukocita) koji štite tijelo od infekcija, bakterija, virusa, parazita i drugih štetnih tvari.

Potiče pravilan rad probave

Ananas sadrži bromelain - enzim koji pomaže razgradnji bjelančevina i poboljšava probavu. Može ublažiti nadutost i neugodu, osobito nakon obilnog obroka. Korisno ga je jesti nakon večere kako bi se smanjila nadutost te imao bolji i kvalitetniji san.

Poboljšava zdravlje srca

"Antioksidansi, vlakna i kalij prisutni u ananasu mogu pomoći u smanjenju upala i sniženju krvnog tlaka, što je važno za očuvanje zdravog srca", ističu dijetetičari, prenosi Health Shots.

Pomaže kod mršavljenja

Osim za samo zdravlje, ananas je odlična namirnica i za mršavljenje. Ananas ima malo kalorija i visok udio vode, zbog čega je izvrstan izbor ako želite smršavjeti. Vlakna koja sadrži produljuju osjećaj sitosti i smanjuju potrebu za prejedanjem. Ako želite više jesti ananas zbog mršavljenja, najbolje ga je jesti samog kao zdravu grickalicu, dodati u smoothie ili voćnu salatu.

Daje prirodan sjaj koži

Zahvaljujući antioksidansima, ananas pomaže u borbi protiv oštećenja kože uzrokovanih slobodnim radikalima, prenosi Health Shots. Vitamin C koji se nalazi u ananasu potiče stvaranje kolagena, čime koža poprima prirodan sjaj i mladolik izgled.

Smanjuje ispadanje kose

Mnogi ljudi imaju problem s ispadanjem kose iz različitih razloga, a mogli bi si pomoći upravo jedenjem ananasa. Vitamini i minerali iz ananasa, osobito vitamin C i mangan, podupiru zdrav rast kose i jačaju vlasište, što dugoročno može smanjiti ispadanje kose.

Pomaže u regulaciji razine glukoze u krvi

Ananas ima nizak glikemijski indeks, što ga čini pogodnim za osobe s dijabetesom. Pomaže u održavanju stabilne razine šećera u krvi, a istovremeno zadovoljava potrebu za slatkim. Također, mogu ga jesti i osobe koje imaju problema s težinom ili žele smršavjeti jer će voditi brigu o unesenim kalorijama, a opet paziti na zdravlje ovom hranjivom namirnicom.