ARNOLD Schwarzenegger kaže da nikad nije brojao kalorije. Umjesto toga, dvije jednostavne strategije su mu pomogle da ostane vitak tijekom karijere. U svom novom biltenu otkrio je da je preskakao rani doručak.

"Ponekad nakon treninga pojedem jaja ili jogurt s granolom. To je zapravo užina umjesto doručka", napisao je te pojasnio da gubitak težine zahtijeva kalorijski deficit ili unos manje kalorija u odnosu na one koje potrošimo u danu.

Neki dokazi upućuju da bi preskakanje doručka doista moglo pomoći u mršavljenju jer rezultira smanjenim unosom kalorija, s obzirom na to da imate manji vremenski okvir za konzumaciju hrane u danu. Konzumiranje proteina za doručak također može pomoći stabilizirati šećer u krvi i smanjiti žudnju kasnije tijekom dana.

Za večeru jede niskokaloričnu juhu od povrća

Bivši sedmerostruki osvajač naslova Mister Olympia ranije je otkrio da uglavnom slijedi vegansku prehranu, a njegov zadnji obrok u danu je tanjur juhe od povrća. Podijelio je recept za ovo ukusno, ali lagano jelo. Uključuje maslinovo ulje, limunov sok, kumin, sol i papar, slanutak, juhu, obični nemasni jogurt i svježe začinsko bilje. Recept također zahtijeva češnjak, luk, tikvice i špinat, iako Schwarzenegger ističe da možete koristiti svoje omiljeno povrće ili ono što vam je pri ruci. On u juhu dodaje i malo bučinog ulja.

Povrće je bogato hranjivim tvarima i vlaknima, što znači da će podržati zdravu probavu i pomoći vam da se osjećate sitima dugo nakon jela.