MNOGI od nas s vremena na vrijeme posegnu za gaziranim pićima, dok su nekima ona dio svakodnevne rutine. Ipak, dobro je poznato da nisu najzdraviji izbor. Njihova konzumacija može uzrokovati razne tegobe, od debljanja i karijesa do nemira i nesanice, piše Tyla.

Prehrambena stručnjakinja dr. Frankie Phillips za BBC je pojasnila da su gazirana pića "vrlo kisela" i da mogu uzrokovati eroziju zubne cakline, odnosno postupno otapanje zaštitnog sloja naših zubi.

"Za razliku od hrane koja nam daje energiju, vitamine, minerale, bjelančevine i vlakna, zaslađena gazirana pića pružaju samo šećer, i ništa drugo", istaknula je dr. Phillips. Također je upozorila da postoji povezanost između konzumacije gaziranih pića i većeg rizika od razvoja dijabetesa tipa 2, što smatra ozbiljnim razlogom za zabrinutost.

Ako razmišljamo o tome da zauvijek izbacimo gazirana pića ili nam treba dodatni poticaj, ovo su moguće pozitivne promjene koje bismo mogli osjetiti.

Imat ćemo više energije

Iako gazirani sokovi mogu privremeno podići razinu energije, osobito kada smo umorni tijekom dana, taj osjećaj ne traje dugo. Nakon početnog "naleta", često dolazi nagli pad energije.

To se događa jer šećer uzrokuje brzo povećanje razine glukoze u krvi, nakon čega slijedi jednak pad. Kada prestanemo piti gazirana pića, razina naše energije postaje stabilnija i osjećamo se manje iscrpljeno tijekom dana.

Lakše ćemo zaspati

Mnoga gazirana pića, uključujući i dijetalne verzije, sadrže kofein, što može negativno utjecati na san, osobito ako ih pijemo u večernjim satima. Izbacivanjem tih napitaka možemo primijetiti da lakše zaspimo i da nam je san dublji i kvalitetniji.

Lakše ćemo izgubiti višak kilograma

Gazirana pića često sadrže skrivene kalorije koje se lako nakupljaju, osobito ako ih pijemo svaki dan. Zamjenom tih pića zdravijom opcijom unosimo znatno manje kalorija, bez dodatnog truda. Osim toga, mnogi primijete smanjenje nadutosti, jer plinovi iz gaziranih napitaka mogu stvoriti neugodan osjećaj u trbuhu.

YouTuber dr. Livingood objašnjava da su ta pića puna "praznih kalorija", koje ne pružaju osjećaj sitosti, zbog čega lako unosimo više nego što nam treba.

Poboljšat ćemo zdravlje organa

Možda ne mislimo da nekoliko čaša gaziranog pića tjedno može napraviti štetu, ali prema dr. Livingoodu čak i mala količina može negativno utjecati na jetru i srce. Ističe i da ljubitelji gaziranih napitaka imaju 75 posto veći rizik od gihta. S druge strane, smanjenje unosa za samo jednu limenku dnevno može smanjiti rizik od srčanih bolesti za 20 posto.

Naši zubi bit će zdraviji

Gazirana pića mogu uzrokovati razne probleme sa zubima, uključujući osjetljivost, karijes i oštećenje cakline. Ako ih izbacimo iz prehrane, možemo usporiti ili spriječiti daljnje oštećenje te poboljšati oralno zdravlje.

Naša koža može izgledati ljepše

Konačno, prestanak konzumacije gaziranih pića može se odraziti i na izgled naše kože. Šećer u tim pićima može potaknuti upale u tijelu, što može dovesti do problema s tenom, poput akni, suhoće ili sivog izgleda kože. Izbacivanjem viška šećera, koža može postati čistija i blistavija već nakon nekoliko tjedana.