Jutarnje mučnine i kako se nositi s njima
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Shutterstock
JUTARNJE mučnine obično počinju u 4 tjednu trudnoće i završavaju na kraju prvog trimestra, nakon što se stabilizira razina hormona u krvi i tijelo se privikne na trudnoću. Iako se povraćanje često veže uz simptome trudnoće, takvo iskustvo ima relativno mali broj žena. Većina žena ima jutarnje mučnine, ali nisu sve praćene povraćanjem. Dobra vijest je ta da je ovakvo stanje neugodno, ali nije opasno.
Jutarnje mučnine karakterizira osjećaj slabosti i povraćanje. Popratni simptomi su pojačan osjetilo mirisa, vrtoglavica i glavobolja. Iako se ustalilo ima "jutarnja mučnina", ovo stanje može nastupiti u bilo koje doba dana. Mučninu iskusi oko 80% žena u prvom stadiju trudnoće.
Uzrokuju je hormonalne promjene, razina šećera u krvi, stil života i genetske predispozicije. Doktori još uvijek ne mogu sa sigurnošću potvrditi točan uzrok zbog kojeg se mučnine javljaju, ali neka istraživanja su pokazala da češće povraćaju žene koje konzumiraju masnu hranu ili onu bogatu šećerom, nego kod žena koje se hrane zdravo i uravnoteženo. Neki smatraju kako tijelo tako uklanja iz tijela toksine koji mogu naštetiti djetetu.
Hyperemesis gravidarum je genetski uvjetovano stanje kada su simptomi jutarnje mučnine pojačani. Dolazi do intenzivnih mučnina, povraćanja, gubitka težine i poremećaja u razini elektrolita u krvi. Teži slučajevi zahtijevaju hospitalizaciju.
Kako bi ublažili mučninu konzumirajte sok, čaj ili bombone od mente i đumbira, a nekad pomažu i akupunktura i hipnoza. Važan faktor u smanjenju mučnina je promjena načina prehrane.
Jedite čim ustanete ili čak u krevetu, prije nego se počnete kretati. Ovo vam je odličan izgovor za doručak u krevetu.
Izbjegavajte jako masnu ili jako slatku hranu. Ovakva hrana nije općenito dobra, a u trudnoći posebno.
Polako jedite i žvačite hranu. Uzmite vremena za svaki obrok. Osim što će smanjiti mučnine, polagano konzumiranje hrane spriječit će prejedanje.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Jedite hranu bogatu proteinima kao što je mlijeko, voće, sir, orašasto voće i jogurt.
Pijte puno vode. U tijelu se bez vode ništa ne pokreće, zato je voda važna, posebno u trudnoći.
Jutarnje mučnine nisu ugodne, ali gledajte na njih s pozitivne strane. One mogu biti izvrstan početak za promjenu vaše prehrane i načina života na bolje.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati