ZDRAVI odnosi temelje se na međusobnom poštovanju, ravnoteži i jasno postavljenim granicama. Kada partneri jasno utvrde svoje potrebe i granice, lakše je održati osjećaj vlastite vrijednosti i spriječiti iscrpljenost. Postavljanje granica nije sebično – ono omogućuje dugoročno zdravu i ispunjavajuću vezu.

Dakle, savjetnica i terapeutkinja Lianne Avila tvrdi da bi svi parovi trebali postaviti sljedeće granice.

Poštujte sebe

Sve počinje vašim samopoštovanjem. "Kada se osjećate dobro u vlastitoj koži, lakše postavljate granice koje vas štite i pomažu vam da ostanete dosljedni vlastitim vrijednostima", objašnjava Avila za YourTango.

Izbjegavajte zamku ugađanja

Želja da usrećimo partnera može nas navesti da stalno stavljamo njihove potrebe ispred svojih iz straha od odbijanja. Ipak, savjetnica napominje: "Ako se previše prilagođavate, s vremenom se može pojaviti osjećaj nezadovoljstva i prezir prema partneru. Održavanje vlastitih granica ključ je uzajamnog poštovanja."

Održavajte ravnotežu moći

Ako samo jedna osoba donosi sve važne odluke, to može dovesti do osjećaja iscrpljenosti i nezadovoljstva u vezi. "Kada oba partnera imaju glas u donošenju odluka, jačaju međusobno povjerenje i osjećaj ravnopravnosti", tvrdi Avila.

Ne govorite "da" kada mislite "ne"

"Ponekad osjećate pritisak da pristanete na nešto, bilo zato što mislite da je to vaša odgovornost ili jer ne želite razočarati partnera. No, stalno popuštanje vodi do iscrpljenosti i frustracije. Kada naučite reći 'ne', zapravo dajete sebi priliku da se usmjerite na ono što vam je doista važno", ističe savjetnica.

Izdvojite vrijeme za sebe

Osobni prostor nije luksuz, već potreba. Već i 10 minuta dnevno posvećenih sebi – bilo kroz ispijanje kave u miru, pisanje dnevnika ili šetnju – može značajno poboljšati naše mentalno zdravlje. "Povremeno odvajanje cijelog dana za sebe, poput odmora u prirodi ili opuštanja u hotelu, pomaže vam da se osvježeni i zadovoljni vratite vezi", zaključila je Avila.