Foto: Jamie Nelson

ZA sve sretnice koje uskoro planiraju neko dalje putovanje, donosimo nekoliko savjeta kako izbjeći zamke koje donosi "jet lag".

Remećenje biološkog ritma uzrokovano promjenom vremenskih zona, na samom kraju rezultira umorom, nesanicom i drugim poremećajima. Kako ga izbjeći?

 

1. Pripremi se unaprijed

 

Ovisno o tome koliko sati gubiš ili dobivaš, otiđi ranije ili kasnije spavati. Tijelo će ti biti zahvalno.

 

2. Izađi van

 

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Nedavna istraživanja ukazala su na to da prirodno svjetlo nakon slijetanja može potaknuti tvoje tijelo da izlučuje više hormona "budnosti" pa ćeš se osjećati manje umornijom.

 

3. Voda

 

Dehidracija je česta nuspojava letenja, a ona može pojačati osjećaj tromosti. Dakle, voda je obavezna, tijekom i nakon leta.

 

4. Mali obroci

 

Kako bi što lakše prilagodila tijelo na vremensku promjenu, promijeni i prehrambene navike i to tako da tri glavna obroka zamijeniš za pet ili šest manjih.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

 

5. Alkohol i kofein

 

Alkohol te kofeinska pića pojaćati će osjećaj dehidracije te otežati tvom hipotalamusu da shvati koje je doba dana.

 

6. Drijemanje

 

Čak i ono kratko, od petnaestak minuta, dat će ono što je potrebno tvom tijelu - energiju, kako bi se lakše nosilo s promjenama.