Kako održavati kilažu unatoč svakodnevnim napastima

Foto: Shutterstock

ŠTO su dani hladniji, to se manje krećemo i više jedemo. No, uz toliki izbor hrane zaista je teško odoljeti i ne probati sve što nam se nudi. Ekipa iz Marie Claire časopisa porazgovarala je s Triciom Williams, njujorškom nutricionisticom, koja je sastavila plan kojeg se trebaš držati tijekom sezone:

Izbaci 100-200 kalorija iz svakodnevnog doručka/ručka

Ovo je vrlo jednostavno i gotovo bezbolno. Umjesto kave s mlijekom popij samo kavu ili umjesto čipsa pojedi voće. Ukratko - sve nezdravo zamijeni sa zdravim, barem onoliko koliko možeš.

Udaraj gdje najviše boli

Ono što izgleda najbolje, vjerojatno i najviše deblja. Naiđeš li na neodoljive kolačiće, hrabro reci "ne".

Mali tanjur

Podrazumijeva se da moraš jesti i da ne smiješ biti gladna, no opet - pripazi na porcije. Umjesto da posegneš za velikim tanjurom, uzmi onaj manji. Trudi se ne napuniti ga do kraja. Garantiramo ti da ćeš nakon određenog vremena ovu metodu zavoljeti.

Večeru ne moraš pojesti uvijek

Tijekom dana pojedeš otprilike 1500 do 1800 kalorija, stoga pred kraj dana slobodno konzumiraš nešto lakše i primamljivije, poput dvije čaše vina, par kockica čokolade ili kolačića kojeg cijeli dan priželjkuješ. Počasti se, zaslužila si.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Učitavanje komentara